挑战自我再出发

自5月19-20易效能课程结束，21号开始践行以来，已整整过了四周，心得体会颇有一些，现从健康生活；家庭；工作；社交休闲及自我提高五方面总结。

1:健康生活，自易效能90天践行开始来的28天每天都是6点前起床，似乎已初步养成了早起的习惯，现在基本可以不用闹钟也可做到6点前起床。在过去的28天自己坚持跑步22次共跑103公里（本计划跑28次，因小脚趾受伤，所以两天跑步以骑自行车替代，另外四次则由龙舟队早上训练和比赛替代），2次自行车骑行共19公里，龙舟训练4次共37公里，游泳3次共3公里。共计28天运动31次，每天都有运动。通过训练感觉体能更好了，白天精力充沛，晚上入睡很快且睡眠质量很好，达到了预期效果。下阶段需要优化再固化运动的习惯，达到时间消耗与健康快乐的平衡。

挑战自我再出发

2家庭：我知道家庭永远是一个人最重要的港湾，所以尽量多些时间陪伴家人。和太太一起照料年迈的父母，培养两个孩子再应付日常的工作，其实肩上的担子不轻。与家人交流其实更需要高情商和讲求沟通技巧。这个月和太太经过有效交流，解决了比较棘手的突发事件，感谢善解人意的太太。和两个青春期的孩子还是应该继续提高交流技巧改进方法并转变教育观念，才能达到预期效果。

3.工作 在团队的共同努力下，数据库的建立和整理已基本完成。公众号和网站的建设也在预计进度之内。招募的新人还在培训之中。总之一切都在按部就班。

4.社交休闲：

这个月主要的有效社交休闲都是在龙舟训练和比赛时发生的，原来参加龙舟队只是抱着锻炼身体和玩的态度，并不太认真。但通过这一个月密集的训练，自己有幸结实了一群分布在不同的行业的小伙伴，通过交流确实加深了了解增进了友谊，也交了几个朋友，这也算是一个小确信。通过这个需要高度协调配合的运动，我们确实深刻体会到了团队统一的重要性和团结在一起的力量。我们这只龙舟队虽仅组建两个月，但初次参赛就取得了200米铜牌500米银牌的成绩。大家在一起互相鼓励帮助一起成长并体会胜利的喜悦，这种体验确实美妙。

挑战自我再出发

5:自我提高：

易效能100讲的音频基本每天都听，前25讲更是重复听了多次，每次都有更深的感受和启发。要事优先，以专注的精神处理重要的事情；不要苛求好开始，只要开始并坚持等登。这些都支持着我践行到今天。另外还要感谢203班学员兼副班长的Cynthia推荐的梵登读书会，我和我太太从“正面管教“一书中感触颇多，此书回答了我们很多困惑的问题和并给了很多时候束手无策的我们很多实操方法。

三个月的践行基本过了一个月，这个月是我人生中第一次坚持做一件事可以坚持一个月的-早起。我感到很自豪并体会到了自律带来的自由和自信。感谢易效能的老师教练及203班的学员的帮助与鼓励，我们一起努力，是生命灿烂如花。