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如何消除不必要的恐惧

如何消除不必要的恐惧

作者: sharon好晓啊 | 来源:发表于2018-11-15 18:35 被阅读15次

(1)不要以某一件事来评价自身的整体价值。

  小时候,你的父母可能会对你说:“这点小事都做不好,你有什么用啊?”

  典型的以偏概全:用单单一件事就完全否定一个人的所有价值。

  其实,你完全可以对自己说:我只是不太会在评委面前演讲,但这不代表我“一无是处”或“毫无价值”。平常面对同学上课,我可以处理得很好。

(2)不要过于依赖他人的评价。内心的安稳源自于内心,而不是外界。

  梁宁说:“2017年,我有一个让我自己人生豁然开朗的体会,所有的荣誉都是暂时的,真正会祝贺你的是少数人,只有鄙视是永恒存在的。”

(3)不要过度想象和推论。

  有的人习惯把一件事情的可能后果想象到非常可怕,甚至是灭顶之灾。

  考砸一次就断言“自己的人生已经失去了意义”;

  失恋一次就认为“这辈子都不可能幸福了”;

  面试挂掉一次就担心“自己会不会再也找不到工作了”。

  一次演讲失败就只是一次演讲失败。

  它不会山崩地裂,也不会巨浪滔天。更不会让你堕入十八层地狱,永不翻身。

(4)用“暂时”来替换掉“永远”这个词。

  你可能不知道,你潜意识里会在很多事情上加上“永远”这个词。

  你有那么害怕一次演讲失败吗?其实你害怕地是你“永远”都演讲失败。

  一个心理强大的人,会时刻提醒自己:我只是“暂时”做不到这件事,并不会“永远”做不到这件事。

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