事例：和一个朋友聊天，说自己忙于工作，疏忽了家庭。感觉自己所有的事情，都用于工作了，回到家什么都不想做。感觉最近很累。（简单整理了一下）
一段时间的沟通，朋友是个正6一对一。对家庭责任心很强，做事很专。
我：刚才我们聊了一些你目前的状况，我们来一起探讨一下。
朋友：好的
我：目前你觉得工作上做的很好，但家庭上你觉得做的不好，是这样吗？
朋友:是的
我：在你心目中，你希望的家是什么样的？
朋友：（想了一会）有温暖的
我：你想要营造一份有温暖的家庭氛围，那么你觉得什么样的家是有温暖的呢？
朋友：有爱的
我：那我们进一步来看看，什么样的家是有爱的呢？
朋友：相互理解，彼此尊重，可以说心里话，负责的
我：我是不是可以这样理解，你想打造一个相互理解，彼此尊重，可以说心里话，负责人的家
朋友：可以这么理解
我：在这几点上如果1到10分，你觉得你能给自己打几分？
朋友：5分吧
我：那么如果要做到这些你将会怎么做呢?
朋友：(陷入沉思 ) 我要多一些时间放在家里，没其他的事情就回家
我：这是你心里想要的家，那么家的氛围营造还需要家庭成员的参与是吧
朋友：是的
我：那么是不是需要共同制定
朋友：是的。我明白了，谢谢你！
总结一下：你可以采用一个公式，为了实现什么样的家，我愿意成为什么样的人，秉承什么样的价值观，运用什么样的能力，去做些什么。这样梳理一下是不是就清晰了。
朋友：是的，谢谢，回去我思考一下。
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