简单来说，这是一门帮你在不确定中寻找自我的道路
烦恼会发生？表面的原因，是他们遇到了生活的难题；更深层次的原因却是，在这个难题背后有一个旧的自我不肯离去，和一个新的自我渴望诞生。正是这个矛盾，推动着转变的发生。
转变不是一夜之间发生的，转变的每一步都需要你踏踏实实走出来。
无论你是否愿意，转变是我们早晚会经历的事。而寻找理想的自我，获得自洽的人生，也是我们每个人毕生的功课。
自我转变是艰难的。可是从某种程度上，它又没有那么难。因为你有一个最基本的资源可以利用，那就是根植于你自己的、与生俱来的生命力。只是你需要一个容器，把这种生命力培育成新自我。我希望我们的课程，能够变成这样一个容器。
自我转变到底是什么？我的回答是：新旧自我的更替。
最大的区别是，它是一些核心自我概念的变动。
自我转变，就涉及到这些自我核心部分的变化。可能是从归属一个群体，到归属另一个群体；从一段重要关系，进入另一段重要关系；从一种应对危机的方式，慢慢的发展出另一种应对危机的方式；从一种价值判断，到另一种价值判断……
转变更像是自我的重生。你会经历一段很特殊的时期。
就像龙虾身上原本都有厚厚的保护自己的壳，可是当身体长到一定程度时，为了不让壳限制自我的发展，它们就会把旧的壳脱去。这时候的龙虾是很脆弱的，它们带着柔软敏感的身体趴在角落，等着新壳慢慢长起来。人其实也要经历脱壳，才能把旧的、不符合现实的自我去掉，迎来新的自我。
转变不是对常规的偏离，就好像一架机器出了问题，你需要去纠正它、修复它。相反，转变更像是自我的重生。你会经历一段很特殊的时期。
一方面，环境在不停地塑造自我，为了适应环境，你会把自己变成环境需要的样子。
另一方面，自我又永远有一种倾向，去实现自我的发展，去成为想要成为的自己。
首先，现实已经发生了改变。你需要发展出新的自我，去接纳这个改变。
很多时候，无论你接受不接受，现实就在那儿。有一些无可奈何的现实，像一扇门，关闭了某些可能性，告诉你此路不通。这种调整有时候会让人痛苦。可是，你并没有很多选择。当你能认清现实，你就能选择以什么样的方式去面对它。人需要发展出他的智慧，去适应艰难的现实，而这种智慧，会变成成长意外的收获。
转变还有第三个方向，就是自我和环境都没有变，但我们发展出了一种更好的应对方式去适应环境。
所有的弯路都是有用的，而所有的弯路也都算数。转变的心理历程并没有弯路，你只是用不同的方式来学到它。
-陈海贤
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