第一章性，
金句：不要随便跟人上床，也不要随便跟人讨论死亡，这两者都会让人感到孤独。
1.如果你处在一段高质量的亲密关系中，那么你能感受到彼此流动的爱意对彼此生命的滋养。
2.我是爱你的，你是自由的。自由的背后是自律，爱一个人同样需要自律，需要责任和义务，需要向更好的方向发展。
3.学会掌握爱的五种语言，不断地实践爱的理论，掌握爱的艺术。
婚姻家庭专家盖瑞·查普曼博士(Dr.Gary Chapman)有一本畅销书叫作《爱的五种语言》，说的是人类在表达和接受爱的方面有五种语言。这五种语言分别是肯定性的语言、精心的时刻、接受礼物、服务性的行动和亲密的接触。
所谓的亲密接触，实际就是性接触，而性的接触最开始是从眼神开始的。
4.恋爱不仅仅是相互依赖，更多的是独立又共存的，可以有依赖，但更多的时候还是需要自己一个人面对。
5.爱一个人，是自我完善和自我成长之路，是英雄的旅程，是邀请伴侣共同成长，而非要求伴侣成长。
6.推荐阅读罗素的《幸福婚姻与性》，这是哲学家罗素关于性、爱情、婚姻的经典论著。
第②章爱，
爱自己，接纳情绪，滋养精神。
爱，掌握爱的能力，建立高质量的亲密关系。
如果你想获得高质量的亲密关系，你每周至少需要15小时来满足伴侣高质量的情感需要，这包括一起休闲娱乐、沟通交流和性的满足。平均算下来，你每天都需要花2.5小时和伴侣在一起。勇敢真诚的表达。
我是爱你的，你是自由的
1.虽然我们可以通过外在收获一定的安全感，但只有内在的安全感才能让我们在爱情中更加自由自在。
2.爱情需要我们不断地完善自我，提高自尊，自爱，努力成为一个更成熟的个体。
3.异地恋需要勇气，也需要克服孤独和嫉妒，还需要有在一起的决心和毅力。
4.爱情是浪漫的，也是现实的。浪漫是它美的部分，现实是它残酷的部分，这两面性你都需要看到。
5.爱情需要的东西太多，所以爱情并不常有，不要对爱情抱有过高的期待，除非你愿意花人生大部分的时间精力去追求它。
6.不要回避争吵，要用更积极的方式去争吵，表达需要和尊重都是对这段感情的珍惜。
7.推荐阅读李安妮的《灵性亲密关系》一书，作者非常真诚、坦荡地从自身经历和感悟出发，带你从灵性成长的视角去看待和理解爱情。
第三章性与爱
没有“纯洁”的爱情，爱情就是必须灵肉合一的。
6.《亲密陷阱：爱、欲望与平衡艺术》埃丝特·佩瑞尔的一书。这本书将告诉你，好的亲密关系一半是性，一半是爱，而性与爱之间的矛盾在于，前者需要空间，而后者需要紧密的连接，所以好的亲密关系是需要平衡性与爱的艺术。
5.我们无法彻底地隔离情感和性行为，请勇敢、真实地活着，慢慢地学会更好的融合。
6.《再爱一次》推荐阅读渡边淳一，这本书讲的是一个没有性能力的男人的爱情故事，会让你更理解男人对性和爱的态度。
5.降低对亲密关系的期待，有利于降低遭遇黑暗时刻的伤害。但这不是对感情没有信心，而是做好准备。
6.《危险关系：爱、背叛与修复之路》推荐阅读埃丝特·佩瑞尔的一书。这本书会告诉你出轨会带来伤害，但是可以治愈。
6.《爱的博弈：建立信任、避免背叛与不忠》推荐阅读一书，作者是美国的约翰·戈特曼和娜恩·西尔弗。本书除了理论，还有应对亲密关系中的冲突和矛盾的工具包。
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