吃出来健康

要想身体调养好，就得做好这些事：

第一，反省自己的错误。

一直以来我都是工作第一，早出晚归，上班不停歇，体力透支。饮食上马马虎虎，以吃饱饭为自己的饮食目标。

第二，改变饮食。

我之前以为喝粗粮粥不长胖，吃肉会长胖，就经常喝玉米面粥，很少吃肉，也很少吃内脏，结果出现了腹型肥胖和血脂增高。

这时开始把米面类食物减少，停掉粥类食物、咸菜、面包和各种小食品，增加肉类、鸡蛋、牛奶、内脏的摄入量，增加新鲜蔬菜和水果的摄入量。

第三，增加营养素。

例如：胡萝卜素、维生素C和维生素E、维生素B族。

第四，在家里安静读书学习，每天运动量是2000～3000步，不多运动，因为有些人不适合多运动。