暑假，虽然多数时候很热，却也是能够充分利用自然条件及辅助方法让身体变得更健康的好时机。
我个人常用的方法：
一、高质量睡眠。
二、高效率运动。
三、高品质艾灸。
当然方法还有很多，本文我只说一下自己采用的这三个方法。
一、睡眠
睡眠的重要性不必多说，我们人类，最好就是按时足量睡眠。按时，就是不熬夜，该睡时睡，该醒时醒。熬夜和赖床，都会对身体造成极大伤害，然而很多人并不是很在乎这两点。熬夜是年轻人常见的一种习惯，说得不好听点就是陋习。而熬夜通常伴随着第二天的赖床。这样就导致整个生物钟非常紊乱，免疫系统也会一同搞乱，不能正常发挥作用。长时间有这两种不良习惯的人，可能就会在某个时间爆发某种疾病。就算到那时，当事人也未必就会认识到是因为平时没有按时睡觉的缘故。
这属于“常识性错误+不能自控”对身体健康造成的伤害。或者说是“任性”，觉得自己年轻，或者强壮，没事儿。殊不知，一天一天地，埋下了伏笔，只等某一天给你个样子看看。
二、运动
夏天其实是运动的好时机，会出很多汗，代谢也比较旺盛。然而很多人会因为害怕出汗而不运动，躲在空调屋子里不肯出来。夏天出汗，才是最合时宜的事，如果常吹空调，本应发散出来的被闭住了，反而不好。每天适当地运动一下，让汗排出，如果身体内有湿气，也正好排一排，实在是非常好的季节。顺应天时，多运动，多出汗，及时补充水分，这样才更加利于健康。
三、艾灸
艾灸对于我个人来说，已经是一种生活方式。尽管运动也可以有经络畅通的好效果，但艾灸这种方法，即是任何其它方法所不能代替的。手持一根陈艾条，对准常用的保健穴位，看着电视或电影，或者听着相声，一边欣赏一边慢慢悬灸，那种身心的愉悦，不亲自做一下是无法体会到的，不可言说的妙趣。夏天可以进行三伏灸，像这种文章已经很多，而具体方法也不一而足，我个人最多采用的就是悬灸，也只有这种方法可以自行控制艾灸的火候，让身体的感觉与手的操作和谐同步，取得最佳的艾灸效果。
最后要为我的艾灸学习群做做小广告了，有兴趣艾灸的朋友可以加我助手的微信dongdong_zhushou，他会把你拉到一个专门微信群里面。到时有好的文章、视频或音频的直播，就可以在微信群里面收到了。
时间不多，以上文字仓促而就，见谅。
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