如何纠正自己的驼背

上初中时发现自己胸部一天比一天大，感到很自卑，内心一直都不敢面对，觉得是一件很丢人的事情。我的母亲属于很粗心的女性吧，那时也没有教我这些东西，也一直没有穿过内衣。于是很害怕别人看到自己身体的发育，经常故意弯腰走路，怕被别人看到自己发育的胸部。从小就落下了驼背的样子。只是那个时候还不是特别的明显。

至从生了娃后，经常要喂奶，在家就很不注重自己的形象，为了方便经常不穿内衣，这样就更加养成了弯腰的习惯，驼背就越发严重了。 上次看中国好声音，当谢霆锋的老爸出来时，我真的惊讶了，不是为他的面貌或穿着之类的所惊讶，而是一个80岁的老人居然腰都是挺的直直的，丝毫没有驼背的样子。这样越发激起我想纠起自己驼背的形象。

如何才能纠正自己的驼背呢？

我通过多方查询，找到了适合自己的几个方法：

 首先要认识到，驼背是没有药物可以治疗的，只有通过体育疗法才能矫正过来。

1、 每天坚持挺胸转体自然站立,两手叉腰,抬头挺胸,身体先向左转,后向右转,反复做30～40下.做这套动作要尽力挺胸收腹,用力转动

2、 平时多做扩胸运动：两腿开立，两臂前平举，然后两臂向侧打开扩胸，再还原，如此反复练习16一20次。要求向后扩胸速度要快，有一定力度，扩胸时抬头、挺胸、收腹。平时注意姿势的挺拔，想象你的上背部正在被一条绳子向上拉可以逐渐校正不良姿势

 3、 每天坚持站墙壁，将前脚垫高来进行，比如脚掌踩一本书（厚度20毫米以上），把全身贴在墙上，努力抬头挺胸收腹，站直，重心在脚跟位置 4、 不用枕头，而且不管自己以前是什么睡姿都得改为平躺，就算睡着不经意换了姿势，一旦发现后立刻纠正，就算再痛苦哪怕一晚睡不着也得坚持。

 这些事情虽然看起来很简单，只要坚持了，就一定会有很大的收获，想到自己老了依然有自己满意的形体，心情也顿时美丽了不少。