其中本书中涉及到的点就是,一比较科学的方式向我们阐述了习惯对于一个人的影响,以及习惯是如何影响一个人的,通过科学实验的方式以及对应的一些生活中的案例,进一步的阐述习惯的力量!
本文大多数以引导的方式像我们阐述,习惯是如何慢慢影响我们,而我们本身不自知的!对应的通过对应的几个案例 比如说: 白速得 以及对应的 小白鼠和猴子的实验
都像我们阐述了对应习惯带来的影响!
其中主要围绕三个观点:
- 暗示
- 行动/行为
- 奖赏
对应的其中让我感触颇深的就是文中所提到的: 暗示和奖励本身并不足以让新习惯长期持续! 只有你的大脑开始预期奖励才行!
让大脑保持预期期待才行! 苛求内啡肽的分泌或成就感的时候,你才能够自觉地完成某件事情!
按时除了能够触发惯常行为,还必须能够触发人对将到来的奖赏的渴求!
其中对应的一个比较重要的观点在我心中油然而生,就是 行为养成习惯,习惯决定性格,性格决定命运!
渴求驱动习惯
从不同的案例中可以得出对应的结论就是 渴求感的创造!
让对应的渴求驱动行为! 而这种行为不断的重复行为使之成为习惯,而通过这一个个习惯慢慢潜移默化的影响我们自身,达到良性循环的效果!
因为对应的后面的内容都是通过对应的案例,引申出来的结论和依据对应的,我就不在仔细的阅读其中的一些细节了!
对应的在渴求的大脑中,还提到了几点就是:我觉得我应该感到欣慰，因为我让自己养成了好习惯。我努力工作是因为我预期自己能从科学发现中得到自豪感，我健身是因为我预期在结束之后能够感觉很好。我希望我能够选择，而且选得更好。
习惯改变的黄金法则:
- 不要选择,而是自动习惯的应对情况做出反应!
- 改变习惯,留住旧习惯回路中的暗示,提供旧习惯回路中的奖励,插入新的习惯的行为
- 对应的情境下面同样的暗示和奖励可以改变其中的惯常行为!
- 你想改变习惯其中一个重要的行为就是: 信仰
- 相信自己能改变,并且行动起来才是最关键的一点!
核心习惯
- 最重要的习惯就是那些自身变化后,会驱动和重塑其他行为模式的习惯!
- 小成功是关键习惯引起广泛变化的过程的一部分! 小成功实现的过程中有着巨大的影响力!
- 坚毅的品格 让改变习惯的人不断面对挑战和逆境,即使再看不到进步的时候也能够常年保持努力和兴趣!
- 记得在白天节省 意志 的力量!
- 意志力的增强会延伸到生活中去!
- Tips:
- 培养好习惯和坏习惯作斗争是毕生的功课!
- 学会利用群众的力量 督促自己!
- 一定程度的奖励使之产生渴望! 大的奖励大的渴望 一旦开始不能停止!
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