个子老是长不高,比同龄的孩子矮了很多,会让父母着实着急,为什么别人家的孩子,个都长得那么快那么高,自家孩子半年也不见长一厘米呢?
宝宝能否长高,除了先天遗传,后天的营养也是很关键的,所以家长们要尽好喂养职责,让宝宝身体发育好,长得高!
给儿子做营养餐第228天!饮食方面
1.边吃饭边喝水
饭前喝水会降低食欲,边吃饭边喝水则会冲淡胃里面的消化液,不利于消化吸收,影响生长发育。
2.常吃腌制食品
各种腌制食品,如咸菜,香肠,熏肉等,对胃肠黏膜有较大的刺激性,而且这类食品中维生素含量很低,对孩子成长也不利。
3.喂饭喂太饱
人在饥饿状态下,会促进脑垂体更多地分泌生长激素,这可以刺激儿童骨骼生长。然而,吃得过饱反而会影响生长激素的分泌,导致孩子长不高。另外,营养过剩过早地促进骨骼发育,导致骨骺在生长发育期之前提早闭合,最终成为矮个子。因此不要强迫孩子吃太饱,平时饮食要注意营养均衡,吃饭时细嚼慢咽,愉快进餐,这样有利于宝宝身体发育。
4.饮食中糖分过高
吃糖过多会不但会造成脂肪堆积,还会使体内钙质代谢紊乱,妨碍体内的钙化作用,影响长高。
5.饮料不离口,零食不离手
孩子喝饮料后会有饱腹感,影响正常进餐,而且过量饮用饮料会导致体内钙,磷比例失调,从而发育迟缓。更可怕的是破坏身体内循环!
零食中除了含有大量的添加剂,在制作过程中营养成分流失,高热量,低营养,孩子长期食用会导致营养不良,影响生长发育。
建议:
0-6个月大的宝宝还是以吃奶为主,妈妈可以通过宝宝的体重、大小便情况来判断宝宝是否吃饱,前期如果宝宝吃不饱可是会影响生长!
6个月大的宝宝应及时添加辅食,不仅能丰富营养、还有利于宝宝生长。可以添加利于消化吸收,蛋白质高的肉泥、肉末及豆制品,还有菠菜、胡萝卜等都是可以增加宝宝的营养。但要切记宝宝的消化系统还没有发育完整,妈妈在给宝宝喂饭时,一定要把握一个“度”,防止宝宝营养过剩!
睡眠方面
1.睡眠不足
宝宝只有在睡眠时才分泌生长激素,清醒时不分泌。而且夜间生长激素的分泌,超过全天量的一半。因此要保证孩子在夜间有充足的睡眠,这样才有利于长个子。
2.开灯睡觉
很多家长有给宝宝开着灯睡觉的习惯,这样不仅会扰乱宝宝的生物钟,缩短睡眠时间,还会干扰生长激素的分泌,不利于长个子。
3.白天睡觉多
很多妈妈白天陪孩子一起午睡3个小时以上,晚上睡眠时间就会变少,这样影响生长激素的分泌,还会使孩子的免疫力下降,经常生病,影响生长发育。
4.睡得太晚
80后的父母夜猫子多,导致孩子跟着也晚睡,至于晚睡的危害大家都已经很清楚了,不仅影响生长发育,还对以后身体的肝脏功能有影响。
5.睡眠环境过于安静
长期在太静的环境里睡觉的宝宝,只要一有点小声音,就会惊醒,导致睡眠不踏实,也不利于分清白昼和黑夜,因此宝宝睡觉环境太静了也不是好事。
孩子缺乏运动和户外运动
1.宝宝做走、跑、跳等运动时,会促进骨骼两端软骨的发育,刺激身体分泌生长激素,有助于孩子长高。但如果长期不动,就有可能成为矮个子了。但是切记不是所有的运动都有利于长个子的,比如:举重、长跑、哑铃等运动就不太利于长高了。
世界魔鬼城2.让孩子多参与户外活动,不仅可以增加运动量,而且阳光中的紫外线可以杀灭皮肤和空气中的细菌病毒,加速体内维生素D的合成,改善血液中钙、磷代谢,促进宝宝生长发育。
最后附上一张2015年最新儿童标准体重身高表,这表是每10年才会公布一次,所以宝爸宝妈们别再拿着2005年的旧标准来比对了,最新的表在这里!最新的表在这里!最新的表在这里!重要的事情说三遍!
最新参照表认真对照上表,看看自己什么地方还做的不到位,尽早改善,别让孩子在最适合长身体的年龄,被自己的掉以轻心错过了!加油,所有奋战在一线的宝妈们!
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