中秋节已经过完，但是家里或多或少会剩余一些月饼，很多人觉得月饼高糖高热量，对身体不好，特别是对减脂期的朋友来说，更是敬而远之。
没有不健康的食物，只有不健康的搭配；月饼不是“洪水猛兽”，享受节日美食要平常心待之。
想要吃月饼不发胖，时间选择是关键。可以把月饼安排在一天能量消耗较高的时间段，例如早餐或下午茶时段，而不是在晚餐后或临睡前。
当我们身体的代谢较快时，糖分和脂肪会更容易被消耗掉，不至于囤积为脂肪。而中午或下午的时候，能量需求大，这时吃月饼既能满足味蕾，又不会带来过重的负担。
月饼的种类繁多，从经典的五仁、豆沙到时尚的流心奶黄，每款月饼的热量、糖分、脂肪含量各不相同。
对于减脂期的朋友来说，选择低糖、低脂、高纤维的月饼是个好主意。
例如，粗粮月饼或坚果月饼，它们不仅热量较低，还富含膳食纤维，能延缓饥饿感，帮助维持血糖平稳。
除了月饼的选择，日常饮食的搭配同样至关重要，可以安排月饼在这几个时间段来吃：
早餐：
燕麦牛奶配坚果水果 + 低糖月饼一小块
食材：
燕麦片40克，脱脂牛奶200毫升，坚果10克，香蕉半根，低糖月饼一小块，约30克。
搭配理由： 燕麦富含膳食纤维，有助于稳定血糖和延缓饥饿感，搭配牛奶和坚果补充蛋白质和健康脂肪，同时，适量的水果提供维生素。
月饼虽小，但足以解馋，帮助你开启美好的一天。
下午茶：
绿茶一杯，低糖豆乳200毫升，低糖月饼一小块，约30克。
搭配理由： 下午茶时段是享受月饼的最佳时机，搭配一杯清香的绿茶，茶多酚可以帮助加速脂肪代谢，而低糖豆乳则提供优质蛋白质，既解馋又不长胖。
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