1. 你的目标，怎样公布才更容易实现？
- 说“目标+计划”比直接说“目标”好；
- 和对你有积极期待的人说；
- 目标，尤其是新目标，一定要行动一段完成评估之后再说。
2. WOOP这么好——为什么我没有早几年遇到？我的回答是——如果你不从今天开始用，过几年还会有一个新的工具让你觉得“哇，为什么我没有早几年遇到？”
3. 其实我们时常遇到能改变我们命运的工具、文字和老师，只是你并没有把你的时间、精力真正投入进去。
4. 怎样才算是用好WOOP呢？其实关键是——持续使用，一直用到你不需要一个模板，而是通过大脑就能自动WOOP。比如，WOOP“每天三件事”，就是个很好的练习，持续一个月基本就能变成自动的思考模式了。
5. 很多人在“障碍”（Obstacle）一栏写了累、惰性、时间不够……，这些当然都是障碍。那么，你愿不愿意在这此基础上，继续追问三个“为什么”，以便发现更深层次的心理动机。
6. 随着对于“障碍”这件事情理解的加深，所有的外部障碍都会越来越清晰地指向内在障碍。这些障碍大致有这么几类：
- 不接纳真相：对于外部情况的变化，对于真实自己的不接纳，导致拖延或负面情绪。
- 缺觉察：以前关注不足，根本就没有想过类似的事情。
- 缺能力资源：自身某项能力或资源不足，比如高效能、自我管理的能力，比如社会关系。
- 缺乏知识策略：遇到某个情景不知道该如何处理，缺乏知识，需要学习。
所有这些障碍，很多都会扮演成“时间不够”、“客户不好”、“懒癌”等貌似没办法改变的障碍。
7. WOOP也像很多事情一样，你越深入，收获就越多。这需要你不断地剖析自我，对自己坦白。当你对障碍有了透彻的理解，解决的方法也就出现了。所以，每个障碍背后都有三个“为什么”，试试通过多追问的形式去探索更深层的心理动机。
8. 没有临场发挥这件事，所有的发挥都是刻意思考的结果。你要非常努力，才能看上去毫不费力。
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