31/3/2017《超级个体》吾爱庐
知识概述
怎么用好woop：
持续使用，一直用到不需要一个模板，而是通过大脑就能自动woop。愿望、结果、障碍、计划。if……then……如果……那么……
一、每个障碍背后，问自己3个为什么，发现更深层次的心理动机。
随着探索不断深入，发现所有的外部障碍真正来自内在障碍，分为几类：
不接纳真相：对于外部情况的变化，对于真实自己的不接纳，导致拖延或负面情绪。
缺觉察：以前关注不足，根本就没有想过类似的事情。
缺能力资源：自身某项能力或资源不足，比如高效能、自我管理的能力，比如社会关系。
缺乏知识策略：遇到某个情景不知道该如何处理，缺乏知识，需要学习。
二、怎样让woop动起来
1、从小的woop开始
大问题无从下手，可以把大问题拆解成小问题，然后各个击破。
先选择一个有一定难度但可以实现的愿望，然后对比现实中的障碍，用如果………那么……，思考解决方案。
2、woop需要不断迭代
不是一成不变，可以根据自己的愿望或实现难度不断调整。
3、你的执行意图需要升级
执行意图一直都有的，不过过去你通过动物的本能或者拍脑袋去制定。现在只不过是需要升级一个更有效的执行意图。
所以没有临场发挥这件事，所有的发挥都是刻意思考的结果。
归根结底，woop是一个工具，可以拆开、调整或迭代升级。在这个过程中———我们反复打磨与外界的互动关系，更好的了解自己，也更好地理解客观世界，从而提高判断力，增加成功概率。
今日精进
1、抓住自己做woop中的一个障碍，试着连续问“三个为什么”，看看是不是可以发现更深层次的心理动机？
答：我去年开始学习婚姻情感自我成长心理学，老师强调学了必须会分享输出，我看到很多学员表现都很积极，主动性強，善于分享，对理论理解透彻，运用到自己身上很自如。我就很羡慕他们，觉得自己也要成为这样的人。
先用woop工具
W愿望：我要成为培训师
O结果：助人助己
O障碍：觉得自己学不好
三个为什么：
1、为什么学不好？
因为学心理学，没有专业功底，基础不实，对课程领悟不透彻，有些是一知半解状态，又有点懒，不想努力去学，自信心低，觉得学的差不多就行了。
2、为什么自信心低，不想努力去学，差不多就行？
虽然愿望是想当一个培训师，我一开始也主动要求分享心得，几次分享，发现自己与他人比水平差多了，心里有些自卑，再加上指导老师和学友们对我没有鼓励支持，我心里更加失落，失去信心，觉得反正学不好，差不多就行。
3、为什么喜欢与他人比较呢？喜欢他人支持呢？
因为内在价值感过低造成的。安全感、自信、自尊、自爱都过低，这个原因要追溯到我的原生家庭，从小父母的养育模式对我的人格特质的影响，父母是传统的知识分子，从小对我姐妹们都是以否定、打击、指责这种方式对待，从不表扬，所以我小时候一直认为自己是不好的，不优秀的，不爱自己，做什么事一定要得到他人的认可和支持，才觉得自己是有价值的。把爱自己的权力交给了他人，他人成为我的评价师，我曾一度失去自我，自尊，对学什么都不会全力以赴去拿个名次回来，给父母瞧瞧，觉得差不多就行。这种小时候的决定影响了我的成长，一直到现在参加各种学习，态度还是这样，不是很努力，内心总有个声音在说：你反正都学不好的，就这样吧，始终处在低水平勤奋中。
感谢古大大提出的woop工具，我觉得这个工具太好用了，通过梳理和探索障碍的深层次的心理原因，找到了源头，认清了自己存在的问题，为目标达成排出了一个个障碍，计划执行得以顺畅。
下一步制作woop工具先拆分吧：培训师是大目标，先拆开来为小目标，课程共十二节课，一节课先搞懂，再试着讲给他人听，问别人有没听懂，听懂了多少，反复演练，一直到熟练。
等到每一节课都很熟练了，制作woop时可以适当调整，讲十二节课内容，讲给他人听。
等到把十二节课内容已讲得很熟，执行意图可以全面升级，召集有意向学习心理学的人成为我的听众，开始面对不同的人群进行分享，提升当一个培训师应具备的能力。
W愿望：我要成为培训师
O结果：助人助己
O障碍：觉得自己学不好
P计划：如果我学得不好，那么我先放下这个心理，去认真听导师和优秀学员们是如何讲的；
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