石慧说礼：向国剧学习眼功的练习

石慧说礼：向国剧学习眼功的练习

京剧作为我国的国剧，在二百多年的发展历程中，非常好的汇聚、继承和保存了中华传统礼仪。京剧演员练功的要求也多继承了中国传统礼仪中的“修身”要求。

国人都爱看84版《红楼梦》和87版《西游记》，殊不知这两部戏的演员都有着深厚的戏曲特别是京剧功底。

今天我们跟着京剧演员来学习一下眼神的修炼。

1、练习眼神笑：挡住鼻梁以下的五官，对着镜子只看自己的眼睛。现在想一些很开心的事情，让镜子里的眼睛饱含笑意，而且要能感染到对面的人。

2、练习眼形笑：随时提醒自己，让眼睛保持似笑非笑的弧度和虚中有实的笑意。

3、练习专注的眼神：别人跟你讲话或者交代事情的时候，你就要保持眼神的坚定和眉目的波动，保持一种有内容的眼神。要是直勾勾地盯着人，那也不好。等他说完了，你再收回目光。眼神飘忽，并不是左右乱看什么，而是目光不集中。也可以试试另外一种方法： 竖起你的手指放在两眉之间，距脸大约15公分，集中眼神看手指。不会练成斗鸡眼，距离很重要。

5、定睛练习：在一张白纸上画一个黑点，旁边再画一些灰色的小点，一直看黑点，直到黑点旁边的灰点完全消失。

看看京剧师傅是怎么练徒弟的：

1、师傅事先把一枚核桃那么大的鹅卵石放进一个簸箕里，然后晃动起来，催问我几个石头。我睁大眼睛聚精会神地看，可直愣愣地看了10多分钟一直说不出有多少石头。

2、师傅抓一大笼子麻雀，让我离得很远用眼睛数，数多了数少了都要罚我。

3、盯着某一只飞翔的鸽子。

4、盯着看刚刚升起来的太阳（不是中午的太阳，太毒了！），要求是从眨到很少眨到不眨，持续一个月。

【注意：这个方法虽然很多京剧演员都练过，但是对眼睛的伤害很大，没有人进行科学指导，请不要尝试！！！】

5、盯住某一只乱飞的乒乓球。

6、借鉴射箭训练的方法，将一枚铜钱挂起来，远远地注视它的方孔，练到一定的时候，再注视高空中的飞鸟，极力分辨鸟的头、身子及其它部位，长期坚持训练，可以提高视力和集中注意的能力。