本书第6-8章属于第三部分，将自己重新编码

第六章 改造现实世界

改造现实的两个关键元素

1. 当下的快乐
   我们不要等到事情做完，才享受快乐；
   我们要让自己先快乐起来，再开始做事。

2. 未来的愿景
   有一个远大的未来愿景，不断拉着你前进
   这个目标愿景的设定也要避免进入三个误区。
   1）把胡扯规则误认作目标
   2）只把已知的事物当作目标
   3）错误我们未来能做成的事

第七章 实践快乐自律

学会保有天天开心的状态

快乐的三种来源
1）来源于独特体验的快乐
短暂而瞬时
2）来源于成长和觉醒的快乐
3）来源于意义感的快乐

提升快乐水平的三个方式
1）感恩练习——“向后看策略
例如，写下5件上周值得感恩的事情；或者每天写下一些积极的事情

2）原谅
原谅我们生命中每一个曾经引起我们不快或不满的人
第一步：还原场景想象
第二步：感受痛苦和愤怒
第三步：从原谅走向爱
问自己，我从中学到了什么？这件事如何让我的生活变得更好？
你不必去要求其他人原谅你。你只需要原谅他们即可。

3）付出
付出是感恩的延续。
第一步：列出你所有可以给予别人的事物
第二步：深入并具体化
描述什么样的技能或智慧，或什么类型的帮助
第三步：想一想你在哪里可以给予帮助
工作场所还是所在城市，还是家里？或是社会组织？
第四步：追寻自己的直觉
回顾清单，将那些感觉有冲动的条目进行标记
第五步：采取行动

第八章 创造未来愿景

学会如何在走向卓越的路上，设定更加大胆合适的目标

要明确目标和手段的区别
目标是灵魂的渴望
手段是社会告诉我们为了得到幸福所需要的东西

如何辨别手段

1. 手段通常有一个“所以”跟着，无法独立存在，总需要通向某个其他东西。
   2）手段是为了符合或满足某些胡扯规则

如何辨别目标
1）目标是追寻你的内心
2）目标通常是一种感受
例如沉浸于爱、享受快乐、体验喜悦

三个问题帮你梳理真正的目标

1. 在这一生中，你想要体验什么样的经历
   恋爱关系
   朋友关系
   冒险经历
   生存环境
2. 你想要如何成长
   学习生活
   个人技能
   灵性生活
   身体健康
3. 你想要如何做出贡献
   职业生涯
   创意生活
   家庭生活
   社区生活