🌸周检视🌸             170807-170813

第一个90天目标启动

1、养成早睡早起习惯——每天6点起床23点睡觉

2、养成经常锻炼习惯——每个月跑步50公里

3、养成理疗保养习惯——3个月颈椎理疗10次以上

本周成果

1、坚持6点前起床7天、23点前睡觉6天。早睡才能早起，虽然第一周坚持早起很痛苦，但是这样能够倒逼自己早睡，形成良性循环。早起将有更多属于自己的时间，比如跑步，和同时段跑步的朋友聊天，不仅可以锻炼身体，还可以释放压力。

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2、本周周一到周五坚持每天跑步5公里以上，已经完成了目标的一半。通过5天的坚持，发现自己并不是不能跑，之前的身体虚弱、没有时间、跑步后会生病都不过是自己的借口。烂开始，好结果。相信自己一定能够实现每月50公里的目标。

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3、8月7号去做了一次泥灸，疏通经络的同时去下湿气和寒气，完成了理疗10次中的第一次。身体是自己的，需要我们好好爱护和珍惜。快节奏的工作和生活，会让我们的身体不堪重负，不要等到疾病来临，才去后悔当初没有好好爱惜身体。高效率工作，慢节奏生活，才是一种幸福。

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效能提升

1、使用OmniFocus 的能力有所提升，已经能够较为熟练的使用收件箱和项目功能，但对上下文的理解不是很到位，通过顾浩翔老师的分享，有了新的收获，要学会运用触景激发，通过使用OmniFocus 逐步养成好习惯。

2、学会使用日历记录自己确定了时间和地点的安排，但搜集不够全面，每周需要定期花时间补充完善日历。

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本周问题或者需要提升的地方

1、锻炼身体需要注意方式，不能急躁，慢以致远。

2、每天的计划做的不足，需要完善。

3、每天没有完全清空大脑，需要充分运用OmniFocus 收件箱功能。

每周金语

每晚10点后睡不要脸，12点后睡不要命。