太极罗老师内功2020

内功：

6.7

-我找到自己身架的技巧：先挺胸椎，再往下坐，放松腿部，靠身架支撑

-检验动作是否做对，是否接通：对于来的任意方向的力都有弹力

【开合】

胸椎往上拔，肩胛骨向后挤，挤压膏肓穴

【白鹤亮翅】

-双手要在一条直线上

-脊柱要在一条直线上

-拉伸整个脊柱

【推掌】

-练跨的前顾（鼓）后当（荡）

-跨往前；收腹，突出腰椎；挺胸椎

6.10

【推掌】

脊柱正弓反弓像秋千一样荡起来

7.3

【银瓶倒水】

7.18

【犀牛望月】