20230205｜读书笔记《青少年叛逆心理学》2

20230205｜读书笔记《青少年叛逆心理学》2

今天继续读这本书第2章节：重压之下，如何为孩子赋能。

你最近感受有压力吗？你最近是否焦虑？你最近寻找到解决办法了吗？如果没有，相信以下分享会给到你一些启发。

第2章重压之下，如何为孩子赋能

【摘抄】母亲若安好，孩子便是晴天。

【感悟】父母的情绪非常重要，影响着孩子状态。

生命难以承受之重034

【摘抄】同样的，高度专注也需要练习。

盯着白云看5分钟。

速写练习。

观察身边的河流和山川。

【感悟】

这里提供的这种方法，可以运用于专注的练习，同时这段话要打开一个新的思路，专注原来也是需要练习的。

小蒙：可怕的“集中营”036

【输出】

在情感上，父母需要多陪伴，多谈心，举办一些简单的户外活动，让孩子走进大自然；在认知上，父母需要让孩子感受到爸妈爱你，不是因为你的成绩好；在行为上，父母需要帮孩子降低标准，引导他转移注意力，懂得完成比完美更重要！

【感悟】

从情感上认知上，行为上给我们父母提供了方向。。

诗雨：一到重要考试，我就拉肚子039

【输出】一考试就肚子疼，在心理学上被称为心理压力具体化反应，就是说当一个人压力过大或情绪糟糕时，身体就会出现一些不适，确切的说这不是一种病，而是一种应对压力的有机体反应状态。

【感悟】谈到考试就有反应，除了拉肚子还会有其他的症状，我们可以拓展一下，面对生活中重要的事情，你会有什么样的心理压力具体化反应呢？

如何帮孩子制订合理有效的计划041

【输出】

如何帮孩子制订合理有效的计划？作为父母，主要有六点事项需

要注意：①让孩子参与进来，共同参与制订；②父母要做表率；③执行要有力度；④条款要翔实、具体、可行；⑤实行PDCA循环提升模式；⑥最好要有“仲裁委员会”。

PDCA循环提升模式：计划，去做，检查，行动。

【感悟】

如何帮孩子制定合理有效的计划？一直是我纠结的一个点，在这里寻到了一些方式，可以和孩子一起制定执行起来。

如何帮孩子远离“厌学情绪”043

【摘抄】首先针对低年龄段的孩子，要从他感兴趣的事情入手，让学习和兴趣相结合。

其次运用触底反弹的策划，让他对以往向往热爱的事物迅速脱敏，失去兴趣。

再次运用爱的八大法宝来关心孩子，找准创伤，继续疗愈。

最后尝试着来解决孩子学习中的困难，譬如帮助他补习补录的科目。

【感悟】

让孩子有好的感觉，才会有好的行为。让孩子远离厌学情绪，我们可以用以上的方式让孩子拥有好的感觉。

如何让孩子爱上学习047

【摘抄】我们需要做的就是保持对日常生活的观察，洞悉和思考，世事洞明皆学问，很多事物都是相通的。

让孩子爱上学习的方法，我总结了有4点：代入感，画面感，故事感和情境感。

【感悟】让孩子爱上学习，单纯的说教是行不通的，应该运用一些方式方法，比如说以上总结的4点，可以结合自己的孩子运用起来。

如何帮孩子远离焦虑情绪049

【摘抄】

在信息泛滥的时代，面对焦虑应该如何自处呢？

1深呼吸，这是有效方式之一

2冥想，闭上眼睛，想象让你感到平静放松的情境，比如说大海，草原，旷野，森林，湖泊，麦田，想象你畅想其中，呼吸着富含氧离子到新鲜空气，听着虫叫鸟鸣，嗅着花香，望着白云，沐浴着和风，一切都那么惬意安静

3中医推拿。

4认知调整。

【感悟】

我们面对环境的改变，或者生活的变化，通常会有一些焦虑，那么我们可以运用以上的方法，比如说深呼吸，冥想来缓解自己的焦虑。这些方式方法简单，可以让你更好的提升自己！

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