弹性习惯，指在同一目标下，有多样选择的习惯。它是微习惯的进阶版，能帮我们取得更大进步。
在聊弹性习惯前，先解释一下微习惯，“微习惯"概念，出自盖斯的同名畅销书，意指小到不可能失败的习惯。如：每天做1个俯卧撑，每天写50个字。它的优势是容易坚持，劣势是难以取得进展——每天只写50字，实在难以达到写作能力提升目的。想要取得突破，必须要多做一些。但如果给自己定高目标，很有可能因为太难而放弃。
而弹性习惯，就是为了解决这种两难情况而设计的。 弹性习惯为什么有用？它基于一个重要的事实，即自律需要自由。而自由，意味着选择多样性。单一的重复动作容易让人厌烦，时间久了就像苦役，让人反感以至于失去动力。弹性习惯，最大的特点就是多样化。比如想要多运动，就可以选择跑步、瑜伽、跳绳等等，只要做到一项，就算完成目标。
弹性习惯的选择应该分为3个级别：普通、略好，优秀。普通级别是一张安全网，确保自己每天都能轻松完成，所以要小到不可能失败。如果你发现自己经常完成不了，那就说明你的习惯还不够小，把它调整得再小一些。略好级别应该在舒适区边缘，完成它能给你带来小小的成就感；优秀级别则应该是一个挑战，完成它会给你带来巨大的成就感。
那么，拥有多少选择才合适呢？作者经过尝试，发现最佳数量是9个，3个横向＊3个纵向共9个选择。比如想养成运动这个习惯，横向选择可以是跑步、瑜伽、跳绳，纵向则可以选择级别，比如，跳绳的级别可以是：普通级别100下；略好级别500下；优秀级别1000下，其他两个选择也以此类推。
对弹性习惯的追踪，跟执行同样重要。作者建议用不同符号，标记不同级别的胜利，且不同级别的符号是便于递增的。他推荐的方法是用不同颜色的贴纸覆盖，如果不方便用贴纸，也可以用大写数字表示，一、二、三，每超越一个级别就多一横。
以15天为周期，统计自己的分数，可以为自己的得分设置奖励。
如果一个月有31天，那么多出的那一天就像是白送的，当天累计的分数就是附加分，或者作为补丁补在万一落下的哪一天。
激励自己的时候，要想着自己要成为什么样的角色，而不是要做到什么样的事。
确定最终目标。这个习惯会给你带来什么？你想进展到哪一步？理想的结果是什么？
可以给自己弄几个挑战，比如连续15天略好，就是习惯达人，或者连续3天优秀，成为习惯大师。如果做到了，就给自己积分。达人积5分，大师积10分。
任何情况下都不要贪多，不要同时定3种以上弹性习惯。
怎么样？是不是很像游戏通关？利用弹性习惯，我写出了本月第一篇千字文，相信你也可以。
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