持续记录每日饮食花销已经10天，根据弹性习惯的目标设置要求，分为挑战较小的“小目标”，难度加大的“中目标”以及超大难度的“大目标”。
比如我的饮食花销目标：
小目标：28元/天（由原来的30元调整为28元）
中目标：20元/天
小目标：15元/天（由原来的10元调整为15元）
以下是我记录的一部分，每天早餐、午餐以及晚餐分别花费的数额。（每天记录以当时花销为主，如果今天买的菜有剩，花销也算为今天，第二天就不算钱）
自从使用弹性习惯的方法来记录和控制自己吃饭费用，潜意识里开始有节制的不去吃外卖，不去买小食品。以前自己在吃东西上毫无节制，如今吃甜食和炸串少了非常多。
和一般的培训习惯的方法不同（比如微习惯），我们的关注点不再是我要去怎么做到这个习惯，而是当我们有了几个选择时，我们会不由自主的选择那个最轻松的，这个完全契合了人性的弱点！在这个时候我们忽略了要不要花费力气去完成它，非常完美地略过了这一步，直接会找那个最容易的选择，所以我们会轻松地完成小目标。
就像我给学生们留作业，当我只留一个选择时，学生们都唉声叹气，但是当我给他们几个选择时，他们都会选择最少的那个，但恰恰那就是我想要留的。
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