八点，炽热的太阳光辉已经彻底隐藏了踪迹，空气里浮现一丝丝凉意。我换上运动鞋下楼跑步。
打开keep，跑前热热身。全身的肌肉得到拉伸，懈怠了一天的腿脚变得柔软灵活，开始慢跑。伴随着动感有力的跑步音乐均匀的呼吸，有节奏的迈步，感受毛孔一点点打开，汗水从身体里跑出来。只专注于脚下和呼吸，暂时放下缠绕在头脑里的烦乱思绪。心里的石头还像被移除，轻松无比。
跑步已经慢慢成为了习惯，不需要任何意志力支撑。虽然仅仅是三公里，比不上别人的5公里，10公里，但是于我，却已经感满满的成就感了。能把一件事轻松坚持下来，克服三分钟热度，我对自己很满意。
想想曾经的我，无数次尝试跑步。为了减肥也为了身体健康。但是每次跑不了三天就因为双腿疼痛而半途而废。
现在想来，跑步想要轻松坚持下来应该归功于这么几点
一、科学的跑步计划。
罗马不是一天建成的。跑步计划要量力而行，不能急于求成。从来不跑步的人，一下子来个三公里，不仅跑步当时身体劳累，跑后更加痛苦。万事开头难，好的开端更容易很久的坚持。如果跑步带给我们的不是快乐，而是痛苦，三分钟热度是人自我保护的一种下意识的反映，在正常不过。所以跑步最开始要根据自己的体质科学计划，我就是慢跑三分钟，慢走一百米，这样交替进行，让身体在疲劳时及时得到放松。每一次跑后完全不觉得累，也不会有腿痛腰痛的后遗症。坚持就变得容易。
二、不要想着有什么效果
很多人也曾经坚持跑步，为了减肥。但是用这种办法减肥是需要一个很长的过程的。所以好多人咬牙坚持了一个月左右，看不到效果，渐渐丧失了动力，最终也不能养成习惯。正确的心态是，就把跑步当成是一日三餐一样的习惯，到点就去做，不预订任何效果。事实上，当你不在乎结果的时候，结果会润物无声的显现出来。只要坚持，一定会有收获，只不过是春天播种，要等到秋天。甚至像种下的果树，需要隔好几年才会结果。只管坚持，让坚持成为自己的条件反射。
三、找个永远不会拖后腿的队友。
常说一个人可以走的很快，一群人可以走的更远。很多时候我们需要同伴的鼓励。我曾经和同事一起坚持跑步几个月，但是一到放假，分开后没有了彼此的督促就中断了。而且跑步过程中，如果有一个人想偷懒，另一个人也就失去了动力。
我现在找到了一个永远不会离开我，永远不会偷懒的伙伴，那就是Keep。他记录我跑步的痕迹，让我获得满满成就感；他一路音乐相伴，不断给我加油大气，让我的跑步不再是单调的转圈圈；他指导我跑前热身跑后拉伸，避免身体受伤。这是一个忠诚的伴侣。
每天运动一小时，健康工作五十年。跑吧，跑吧，跑着跑着就成了习惯，跑着跑着身心舒适，跑着跑着就对生活充满了热爱。
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