我们的以前都是九点多就睡了，有以下几点：
睡前程序基本固定1洗刷，讲书，关灯（放歌）
2.提前上床，如果想让他9点多睡觉，八点多就要收拾好上床讲书。（我们的最近上床的晚，一般都十点多才睡）
3.睡前要安静下来，安静后几分钟就睡着了。
4.白天要有一定的活动量，午睡的时间最好与夜晚间隔时间长点。
睡前要安静下来很重要，我一般都是讲书后哄着他把灯关掉，躺下来，有时候他不睡，任凭他翻滚，我不吭声，一会就消停了。
讲书，以前讲起来没头，现在让他选两本，讲完后放歌或者其他他指定的（这个放的内容手机有个时间限定），放完手机不响了，偶尔他闹几声，再讲个内容就睡了
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