1.不脱离饮食结构
无论吃什么，营养丰富就好。都少吃一点，各种营养都补充。
不想胖也就那么几条，少油少盐少酒少烟少脂少糖。
生命必须的营养不可缺少，少一点保持均衡就好。加一点，有条件的少吃多餐。三餐起步。睡前四小时别吃太多。
2.食物和烹调方式选择
尽量选油少的。
点菜选水煮的，虽然水煮会加很多油盐，比抄的，炸的稍微强一些，热量低。
用很多油煮的青菜不要吃，青菜吸油。
土豆也吸油，但是我爱吃，长胖一点我再减。
不要点炒饭，尽量选择白米饭。
3.少吃米饭，或是其他主食
吃粗粮没问题，让糖的吸收率降低。
我一般会分一半的米饭放在旁边吸油，吃的菜都放在不吃的米饭上边滚一滚，青菜也丢上面吸油。既少吃了油，也少吃了米饭。
4.多喝水
水是生命之源，分解脂肪也需要它。肌肉70%都是水。
5.顺带谈一点
食堂很奇怪，如果人少，或是不好吃就疯狂加调料，各种酱，也不知道改变食材和烹饪方式。
整天只想搞钱，弄各种加工肠，精加工肉制品，只为了自己保存方便，不管用户爱不爱吃。
食堂竞争真小，只能在这吃，还不让外卖进学校。
1.不脱离饮食结构无论吃什么，营养丰富就好。都少吃一点，各种营养都补充。不想胖也就那么几条，少油少盐少酒少烟少脂少...
原则：清淡为主，少油少盐，饮食营养均衡 在食堂和外面吃饭，要用开水涮过 一周放肆一顿，可以叫外卖、去外面吃，或者自...
已经上初三的胖少在某日转了条链接给我看，提醒我千万看视频，关于“黑心外卖包”，于是，明白了，胖少这是拒绝外卖了……...
我在城市生活了10多年，大学的时候吃食堂，工作后一直吃外卖。 食堂和外卖最大的相同点是：东西都很难吃。 后来换了一...
吃胖是个不大需要技巧的事情，多吃少动自然会胖。 但减肥，并不只靠着少吃多动就可以，短期极端的减肥，只会让你越减越胖...
近来有许多小伙伴表示 上班坚持吃减肥餐有点困难呢！ 上班er只能拥有食堂or外卖！ 食堂or外卖过于油腻，热量太高...
Nov 8 心情 晴 说好的不点外卖！去食堂也吃很多！
昨天，遇到很久没见的闺蜜。 当时，我正好从她家隔壁房子里吃完午饭，准备回去时，无意间看到了闺蜜的车子。 于是，我就...
胖少要求吃蟹，想了想，和螃蟹同时吃什么菜呢？纠结了下，算了，来个螃蟹三吃吧，于是，今儿晚上和胖少啃了十只螃蟹，两斤...
长得瘦的人，他们中的大多数，每次到食堂吃饭或者是点外卖，他们的餐具里一定都会剩下不少饭菜。 长得胖的，不管到哪儿吃...
本文标题：吃食堂和外卖少胖一点的技巧
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/fngzpctx.html
网友评论