近来有许多小伙伴表示
上班坚持吃减肥餐有点困难呢！
上班er只能拥有食堂or外卖！
食堂or外卖过于油腻，热量太高啦！
别担心！
人鱼线帮你搜集了吃食堂或外卖也不担心胖的办法
一起get√起来吧！
再匆忙再忙碌也要三餐规律
是不是有很多小伙伴早晨上班匆匆忙忙
为了赶时间、赶公交就错过了早餐呢？
可事实上减脂期的我们
更应该一餐不落的吃一天三餐
早餐可以给我们一个精力充沛的早晨
还能防止我们中午吃过量噢~
其实我们要吃上早餐
只需要早起20分钟就可以做到啦
早上20分钟，减脂更轻松噢~
人鱼·午晚餐
午晚餐只能吃外卖or食堂？
担心外卖or食堂过于油腻？
那么你们只要坚定
1荤2素1主食1水果的人鱼午餐
1荤2素1水果的人鱼晚餐准则
就准没问题啦~
荤可以选择低脂清淡的鱼肉或鸡肉
鸡肉去皮以后再吃就好啦！
觉得荤菜太过油腻的北鼻们
可以放在汤中或在水里涮去油脂再吃
当然
宫保鸡丁、糖醋鱼等这样的高脂食物
我们还是要坚决拒绝的！
主食选择红薯、土豆这样的粗粮
可以更有效的帮助肠胃蠕动
一样可以达到瘦身的效果！
增加饱腹感
和饥饿君说再见
当我们吃午餐和晚餐的时候
可以尽可能的细嚼慢咽地吃东西
细嚼慢咽更有利于肠胃营养的吸收
大大增加了瘦身的效果
而且细嚼慢咽地吃东西
还能让我们增加饱腹感噢！
只吃一点点就饱啦！
当然不会吸收过多的热量和油脂了！
想想就好激动有木有！
有了这些小技巧
食堂党和外卖党再也不用为
没时间给自己准备减肥餐发愁啦！
小伙伴你们get√到了么！
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