佐木香指出，忙或不忙其实不是问题，真正的问题是：“你知不知道自己为何而忙？”如果忙碌可以达成预定的目标，忙就会变成“生活充实”；反之，若是漫无目的、毫无目标地忙，只会让人身心俱疲。
能认识到自己的行动是在干什么。
通过“写日程表”，能让一个人思考自己为何要在某个时间做某件事，一旦厘清每个时段的工作目标与进程，即便还是同样的工作，做起来的心情也将完全不同，因为你会明确感受到，自己的开始与终点在哪儿，
正在做的事情有一个目标和进程，这样有开始和终点的事情，就变得有意义。
①将想做的事一个个明确列出，然后②化成具体数字，接着③决定先后顺序，并④具体算出可用天数，最后⑤写在日程表上，这5步骤就是日程表撰写的基本原则。
写日程表的基本原则：1.列出来你想做的。2.并制定成具体的时间。3.将多个事情按优先级排序。4.计算出完成每件事的用时。5.规划在自己的日程表上。
长期计划的拟定，水口建议，以3个月（13周）为单位最恰当，因为半年或一年，由于时间延续太长容易让人松懈；1个月或双周，常常还看不到明显成果，容易让人气馁；3个月是最能让人有明确掌握进度的紧张感，又能看见成果的最佳时间长度。厘清了工作的优先级后，接下来则可用时间单位由大到小来决定排法，照着“几月？”“哪一周？”“哪一天？”“午前/午后？”“几点几分？”的顺序思考，
长期计划规划在13周是最好的周期，半年或一年的时间太长，容易造成拖延。一周一个月时间太短，看不到效果，容易让人放弃。将执行时间具体到几点几分。
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