读书笔记《幸福的方法》
感知幸福的方法如下：
1.与其不断要求自己提高自律性，不如建立固定的习惯。先确立你想要建立的新习惯，把他们记录下来，然后开始行动，一个月内建立了起来。不要认为建立固定的习惯（比如几天去一次健身房）会限制主动性和创造性，相反，如果我们不去建立，会让自己只是被动地生活，即把自己的精力和时间都被他人的需求所占用。
2.每天晚上入睡前，写下五件让你感到快乐/感激的事。
3.冥想。找一个安静的地方，让自己处于舒服的姿势，但背部和颈部要挺直。(具体见下）
4.坚持一两个星期记录自己的日常，不需要很精确。然后制表
5.经常反思自己的生活有没有体现自己最高的价值（比如有没有一周三次锻炼？有没有抽出时间去听音乐会？）最好和一个熟悉、关心自己的一起来完成，让他从外人的角度来看你是否真正知行合一了。要学会向一些不那么重要的事情说不。最重要的还是，把自己的活动规律化，建立新的习惯，尝试停止不良的习惯，比如每天的某某时刻“不”做什么，比如设定一些无社交的时间段。
7.设定自我和谐的目标。
（1）长期目标：从1年到30年都可以，是有挑战性的目标，能让你发挥潜能。
（2）短期目标：是长期目标的分解。
（3）行动计划：制定计划表。让亲近的人监督。
实现幸福：对于学习而言，如果任务难度高而技能不足，则我们感到焦虑；如果技能高而任务难度低，则我们感到乏味。只有在难度和技能匹配时，才可能出现福乐体验。
如何寻找适合的工作：问自己三个问题：什么带给我意义？什么带给我快乐？我的优势是什么？分别写下来，并找出交集。（即我们说的找出自己的三圈交集）
简化自己的生活：我可以放弃什么？我是否花了太多时间上网？给自己承诺减少多余的忙碌。
活在当下：关注日常生活的平常的小事，珍惜当下
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