情绪没有好坏，只有积极情绪和消极情绪，更准确地说，是对情绪的积极认知和消极认知。
情绪是信号灯
快乐是好情绪，生气就是坏情绪；笑是好，哭是坏。在我们心里，总是有那么一对反义词存在，世界是二元对立的，非黑即白。
当我们快乐的时候，从来不问自己我为什么快乐。这是应该的。
可是当我们生气时，有时候都不能察觉到情绪，深陷其中，不能自拔，伤害自己伤害他人。事后察觉到自己的问题，又会责问自己，“我怎么又生气了？我不要生气……我要快乐！”
哭泣＝不勇敢，伤心＝脆弱，委屈＝娇气，这些都是我们习惯性地为情绪打上的认知标签。
头脑特工队海报
我们讨厌这些坏情绪，就像《头脑特工队》里的乐乐希望莱莉的记忆里只有快乐一样，怒怒、厌厌、忧忧、怕怕统统都不要出现。
然而，在莱莉最伤心的时候，是忧忧的共情让她快乐起来的。
情绪是信号灯，不仅有表达功能，还有动机功能。
当你的情绪灯亮起来，首先说明它还没有失灵，一个没有情绪起伏的人会是多么可怕？此刻，你是不是松了一口气：“还好，我是正常人。”
其次，情绪灯亮起来，表示情绪背后有未被满足的需求，需要挖掘背后的动机。
这就是消极情绪的正面意义。如同冰山一角，情绪是水面以上可以看到的部分，是表面现象，而动机与需求是水面以下看不见的部分，也是情绪产生的原因。
冰山一角
当你感到害怕时，那是你在保护自己，你的警觉意识想让你远离可能产生危险的事情。
当你感到生气时，那是你在为下次克服困难和障碍积蓄能量，积累经验。
产生情绪的根源
人对事物的需求不满，对外攻击就是情绪化，对内攻击就是自卑。以什么样的方式表达，由遗传基因与外在环境共同作用。
从遗传基因看，人的气质类型分为抑郁质、粘液质、胆汁质和多血质。
抑郁质特点伤春悲秋，时常感慨，代表人物林黛玉，朋友圈应该也不少。
粘液质特点自控、稳重、踏实，但是不灵活，可塑性不强，情感不轻易外露。
胆汁质脾气暴躁易怒，代表人物李逵，区域来看东北人大都拥有胆汁质的特点：“你瞅啥？”“瞅你咋地？”一言不合就开战。
多血质天生积极乐观，凡事总是往好的方面去想。我认识的四川人大都属于多血质。
这些分类不是用来给自己或他人打标签的，这是让我们更加了解自己或他人的方式，有些人可能是几种气质都具备的。
另外成长环境也是非常重要的，我常和我妈说，如果把我放我大姨家，让我姨夫教导我，一定比现在优秀很多。姨夫属于粘液质，爸爸属于胆汁质。
听起来很伤妈妈的心，却也看出来了环境对人的性格的影响。尤其是6岁以前原生家庭对孩子的影响。
所以，不同质的气质基因在相同的环境中长大有可能相似，而同质基因在不同环境中成长或许是完全不同的性格特点。
人本主义大师罗杰斯说：“人是过去一切体验的总和。”过去的体验形成我们的认知结构，而认知偏差是情绪的根源。
对于同一支玫瑰花，积极乐观的人说这朵花这漂亮，居然是从刺里长出来的；消极悲观者说这朵花这么漂亮，可惜带刺。这就是两种截然不同的认知结构，前者更容易适应社会，更关注当下，幸福感更强。
这种认知结构就是我们看待世界的方式，如果认知结构出现偏差，不予纠偏，那再多的方法论都是徒劳。
与情绪友好相处
那既然人的性格由基因和过往环境的体验共同作用，是不是性格已经定型，不能改变了？
基因是与生俱来的，我们无从改变。对于过往的体验，我们也无从追溯，但是我们可以通过增加以后的体验来改变自己现在的认知结构。
今天推荐ABC大法，相信很多人接触过。
A、诱发情绪的事件
B、认知偏差
C、情绪困扰与情绪化行动
举我自己的例子来说明：
A：事件
前一段儿子生病，吃什么吐什么，喝水都吐，白天吐到半夜，睡觉也吐。在我看来，孩子体内有病灶，不好的东西吐完拉完就好。所以我并不紧张，对于孩子日常发烧我也从来不给吃药。
但是我公婆一直在说：“这还能行？出去开点药吧！”基本处于半小时到1小时说一次，我开始还回应“不用”，再后来我就用沉默对抗。
C：情绪
对抗公婆的情绪，反感他们，想让他们闭嘴。
B：认知偏差
其实老人是担心孩子，他们不懂这些中医知识，一遇到发烧咳嗽这种小事就着急，吃药。但是我坚持用孩子自己的抵抗力对抗病症，拒绝抗生素。
但是我把公婆对孩子的关心当成了对我的否定，把老人们当成了我的敌对面，在心理树立起这堵墙，掩盖了事实真相。
ABC：这其实就是把人和事混淆了，能够认识到到自己的认知偏差，做到对事不对人，情绪就已经化解了。
长期刻意练习ABC，情绪化将不再是困扰。
在使用ABC大法中，最关键的是觉察到自己的情绪，觉察情绪的时间节点，决定着你化解情绪的快慢。
我原本是个胆汁质气质的人，脾气暴躁，情商低，现在居然可以时刻觉察自己的情绪，并与之和谐相处，也是经历过不知不觉、后知后觉、当知当觉、先知先觉这四个过程的。
所以，不要在一开始就要求自己可以做到完全拒绝情绪化，你的过往是不知不觉，那就先努力做到后知后觉。
只要比昨天的自己有进步就要肯定自己，这样才有信心去改变自我。
下期更文预告【提高情商并不难】
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