今天，体验了一次全程用8公里/小时的速度，6/15的坡度跑了一个5公里，算上起步阶段一共花了近38分钟，有图为证：
8公里/小时跑步5公里耗时
与在室外跑的感觉完全不同，室内是封闭的，没开空调，夏天的傍晚来健身的人没有，室内没有空气流动的感觉。热身完，就已经感觉到与在室外的畅快不同，室内似乎更适合用来出汗。按照以往在室外跑的7分钟左右每公里的速度，算下来没小时大概也就8公里/小时。
调整速度到8的位置上，再将坡度调整到9这样一个中偏上的位置，便开始了跑步，一开始并不习惯这种“原地踏步”的体验。
眼睛瞅着火电厂那个一直在冒着热气的大烟囱，风是从东面吹来的季风，今年的雨水比以往很多年来得都多，前段时间河北还在干旱，不知道是不是水汽全都被赶到江南成了落雨。
思绪随着太阳下沉，视野变暗后回到了跑步机上，时间才过去16分钟，而路程也才到2.1公里，平均下来每公里尽然花了8分钟左右，仔细一想可能是开始的适应阶段花的时间过长。盯着时间和距离在慢慢的变化着，腿上传来了酸胀与吃力的感受，额头身上的汗水已经将上衣湿透，衣服稍稍拧一下肯定很挤出水。
眉毛上留下来的汗水最让人可恶，它会顺者眼睫毛，流到眼睛里，这“盐水”往往很够轻微的刺激眼睛，不擦一下就得难受一阵。于是，只得拉起还干的衣角拭去眼里的“泪花”。
跑到3公里的时候，就觉得腿部酸胀感更重，而更严重的是这死沉的空气，笼罩着的是一种烦闷，呼吸也变重了，哪怕还能保持规律呼吸，但是感觉并不轻松，完全没有畅快和轻松的感觉。
接下来的两公里，完全是靠着一个要完成5公里的念头在支撑着，虽然感觉这个呼吸和心跳平率对我好像没有什么压力，但是湿透的衣服和每一口呼吸都伴随着一半刚呼出的气体，身体都在抗拒。大腿的酸痛，让我在2.5公里的时候，将坡度调整到了6的位置，后来一度向再次调低，但最终还是没有再次降低要求，而是选择了坚持一个不算低但也不算高的坡度。
最后的500米是最难的，一开始只是额头、身体在出汗，但是到了这个时间，感觉热来来的身体，全身的毛孔都在完全舒展，就想将体内较高的温度释放，低头看向手臂，一道道水痕证实了我的猜想。
300米的时候，时间似乎变得慢了，脑袋有半中暑的昏沉感，眼睛里被汗水涩到的频率更快了，心情也不那么平静，每抬一步身体都在抗拒。
眼睛一会儿盯着时间看，一会儿盯着距离看，思绪一会儿计算8公里/小时是多少分钟每公里，一会儿计算7分钟每公里是多少分钟跑完5公里，一会儿想到的是公里每时换算成米每秒是除以3.6得到，稍微算了一下8公里/小时才2.22米每秒的速度。
我自己都惊呆了，怎么会这么慢，但是又感觉这么难跑！这是为什么呢？
室外跑相对自由，会遇到各种各样的小意外打断自己的频率，有的时候是一个红绿灯，有的时候是转弯的车子，有的时候是停在人行道上的车，有的时候是空中飞舞的蚊子。当然有坏处也有好处，市外自然风的流通能够带走呼出的空气，能够让身体的热量及时的释放，能够让身体感觉舒适。
跑步是一种令人愉悦的运动
室内跑与室内跑最大的区别是啥呢？
1.频率不同，室内跑跑步机的速度是一致的，不会被意外打断自己的节奏，可以更好地锻炼呼吸的节奏，保持步伐的频率，维持身体的协调和稳定。室外跑最不好的就是节奏很容易被打断，当然换个角度想那也是一种“自然的节奏”。
2.环境不同室内跑要是没开空调，没有空气流通，空气闷热，太容易被汗水打湿衣服，身体的热量也会因为不能及时删除而更快的感觉到疲惫。市外就不一样了，自然风加上大量的绿植提供的氧气，足够让呼吸顺畅，让身体的温度保持一个较低的状态，更好的维持身体的机能。
3.价格不同，室内跑不管你是自己买机器，还是办健身卡去健身房健身，你都得花钱吧。在室外就不一样啦，规定好路线，或者在APP上找一个别人跑出来的路线，按照路线指引跑就完事啦。
4.风景不同，室内跑，视野要么在几个数字屏幕上切换，要么透过窗户看看外面亮着的店牌，要么看看半黑半明的夜空。室外跑就不一样啦，来往的车辆，是不是能够看到的大长腿，空气中弥漫着的烧烤的烟火气，各种店牌的灯光，太极亭和城市花园大门口嘈杂却整齐的人群……
市内跑适合刚接触跑步的爱好者，开着6千米每小时或者5KM/h的速度来锻炼呼吸与步频的节奏，养成正确的摆手和身体姿势，等啥时候跑步不在第二天不再感觉到酸痛，就可以在室外挑战啦。当然这都是个人观点，一开始在室外跑不也挺好，反正我就是这么过来滴。
跑步的过程或许是痛苦的，但跑完步流过汗的身体是舒适的，情是愉悦的。
我偏爱室外跑步的自由，但室内跑步更规律。你喜欢那种跑步环境（方式呢）？
如果你也是一个跑步爱好者，一起跑出一个健康的人生哦~
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