作业：（1）学会“MSR计算法”；（2）您相信“我相信，所谓MSR，不只是每个人不同，一个人在不同是年龄阶段也一定有着差异，千万不能按成规墨守”吗？
MSR计算法，老师在课堂里讲过，我也记得，但是没有用过。其实n多年前我也是经常失眠的。那个时候在车间里倒班，每班12个小时，结束之后，累的就想着躺倒大睡一场，有的时候在班车上就能睡着。有的时候是骑着自行车上下班，记得有一次在下班的路上，骑着自行车，迷迷糊糊的犯困，也不知道怎么到家的。其实更严重的是在夜班的时候，下半夜站在那里，手里干着活就能睡着，奇妙的是手里的活一点都不耽误，且甚少出错。同事们都笑曰，我们都快成机器人了。但是真的到了家，躺下了，又睡不着，睡不好。因为长期的身体姿势歪扭，导致颈椎突出，增生。所以枕头总是觉得不合适，睡姿总是觉得不舒服。睡觉就像烙饼，翻过来调过去，总找不到合适的舒服的姿势。多的时候，一夜睡醒七八次，枕头枕上，拖出来，再枕上，再拖出来，一夜就这样反复折腾，直到天明。
真困的时候，站着也能睡着。
后来一个偶然的机会，多年来最好的朋友妍，介绍我参加传统文化的学习，在这个学习群里有好多各行各业的大咖，有商界精英，有修道者，有习武者，有医者，有医武道者，等等。有重修教了一套易体术，这套操术相对简单易学，于是跟着大家一起每天练习，坚持打卡。有时大家还相互交流练习的心得。就这样不知不觉坚持了一年余，我突然发现，夜里睡的比以前安稳多了，还是会醒夜，但是颈椎没有那么难受了，而且也没有那么频繁了，至多也就是醒两三次。
再后来又跟着另外一位同修修习推荐的跪睡，不知不觉在锻炼的过程中，我更加喜欢跪睡。因为这个比易体术要更简单，易于操作，而且更方便。再后来又跟着宋老师学习呼吸疗愈。便自作主张在跪睡里加进了呼吸疗愈的内容，意想不到的是一年多来，我的睡眠质量又有了大步的提升，改善，现在几乎可以比较睡到天明。
因为觉得这个跪睡对于身体的调理，尤其是睡眠有好处，所以前一段时间开了一期跪睡课，虽然学员不多，只招了几个人，但是坚持的家人反响，效果真的不错。于是更加坚定了我坚持跪睡的信念，坚定了我要传播跪睡的信念。这几天又有几位有缘人陆陆续续要跟我一起跪睡，我想在通往高质量睡眠的路上，我一定会坚持跪睡。也自有有缘人愿意跟我一起睡。
看！睡的多香！
对于失眠，原因如何？个人有个人不同的内因以及外因。抑郁会导致失眠，焦虑也会导致失眠，身体生理的原因也会导致失眠，只有具体原因具体分析具体对待，效果才会好。
无论是什么样的原因，无论是什么样的方法。只有对方信任我们，愿意照着去做，才会有效。
暗示是指在非对抗的条件下，通过语言，表情，姿势及动作等对他人的心理及行为发生影响，使其接受暗示者的意见和观点，或者按所暗示的方式去活动，暗示往往采用较含蓄，间接的方式进行。
暗示者的权利，威望，社会地位及人格魅力对暗示效果有明显的影响。被暗示者如果独立性差，缺乏自信心，知识水平低，那么暗示效果就明显。被暗示者的年龄，性别与暗示的效果也有关系，年龄越小越容易接受暗示，一般女性比男性易受暗示，被暗示者所处的情境是暗示发生作用的客观环境，个体处于困难情境且缺乏社会支持时，往往容易受暗示。
所以，也许李老师的求助者更多的是被李老师的威望，人格魅力所影响也未可知。既然李老师的方法对他的求助者有效，那么这个方法一定是适合的，可行的。或者至少对某一部分人的是有效的。
而我当初愿意跟随别人去学习易体或者跪睡，他们并没有讲这个术法会对失眠有效果，可能更多的也是来自于一份我对朋友的信任。或者说是妍的威望以及人格魅力对我是有影响的。所以我听从了她的建议，我也获得了好处。
睡个好觉吧！
模仿是在没有外在压力的条件下，个体受他人的影响仿照他人，使自己与他人相同或相似的现象。模仿是人们相互影响的一种重要的方式，当个体感知到他人的行为时，会有重复这一行为的愿望，模仿便随之而来。模仿是学习的基础。会有朋友愿意跟随我一起跪睡，大概就是看到了我关于跪睡的分享，好处，所以选择模仿我。
模仿成功，模仿卓越，让自己更加优秀，大概是每个人心底的渴望。每个人都有自己的优势，他人身上的某些优势可能正是我们所需要的，我们没有必要成为他，但是我们可以学习他，模仿他。
千人有千法，人人各不同。所以我是很认同老师的——我相信，所谓MSR，不只是每个人不同，一个人在不同是年龄阶段也一定有着差异，千万不能按成规墨守——这段话的。世界是在变化的，我们每一个人也是在变化的。也许昨天吃俩馒头就饱了，今天说不定是一个馒头就饱了。昨天睡五个小时够，明天说不定得睡六个小时才可以。只要适合的就是合适的。
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