每日自问：
我今天的目标是什么？
我的终极人生目标是什么？
我今天如何与周围的人相处？
我今天要学哪些新知识？
我今天要有怎样的心情？
我今天怎样比昨天做的更好？
金句：
当你深深地扎根于你的体内时，成为你思维的观察者，你会很容易进入当下。不管外界发生了什么事情，任何事情都不会动摇你。
——摘自埃克哈特·托利的著作《当下的力量》
一、今天是什么日子：
起床： 7：57 天气： 睛 心情：积极开心
二、本月重要成果
暂无
三、今日三只青蛙/番茄钟
１、周记
２、日更
３、英语
四、成功日志-记录三五件有收获的事务
１、周记用时２小时
２、日更用时45分钟，启用新模版，真正做到全方位复盘。
３、英语１小时同，把前期的欠下的阅读都补齐了。
４、说服孩子一起去逛书店并发现一本好书《身体知道答案》
五、财务检视
花费270.14元，其中99元购买网上课程，100元孩子零花钱
六、人际的投入
无
七、开卷有益-学习/读书/听书
1、网上音频课：焦虑
刚进入热身阶段，希望后续的课程内容真的对我有作用。
２、阅读武志红老师《身体知道答案》
Ａ、摘录：
我们的许多词汇，其实都在强调身体在学习与觉知方面的重要性，譬如体会、体验、体证、体悟体察等。
但是，你可以问问你自己，在你从小到大的成长历程中，有谁告诉过你，学习与觉知必须与你的体验相结合?若是没有，你学到的就只是别人的知识，而非你自己的。
譬如，有谁曾如印度哲人葛印卡那样教诲你说“别人证悟到的真理，只是他自己的真理，而不是你的真理。”
又有谁曾像美国催眠大师斯蒂芬·吉利根那样教诲你说“如果没有身体的佐证，一个道理对你而言就可以说是一个谎言。”
股神巴菲特的运气一他的父亲一直在对他说“尊重你自己的感觉。”
或者，你能如乔布斯那样，很早就能领悟到：
“拥有跟随内心和直觉的勇气。你的内心与觉知成什么样的人任何其他事物都是次要的。”
〖感悟〗：
别人证悟到的真理，只是他自己的真理，而不是你的真理。很认同这句话。我看了很多很多的书，书中有很多精彩的内容与道理、实践方法，可是因为没有转化成自己的，所以还是别人的。以后要多去实践，把知识都化为己用。
Ｂ摘录：
身体的健康，不是想追求就能追求到的，也不能仅在身体层面上追求，因为心灵和身体是相互呼应的，真正的健康应当做到心灵和身体的和谐。
据我的医生朋友说，癌症病人多有一个共同特点：特别压抑自己某一方面的情绪。这种情绪可能是愤怒，可能是悲伤，可能是内疚，也可能是其他情绪。
我想，这或许是这样的道理：某种重要的情绪产生了，你拒绝接受，绝对地拒绝接受，并把它极力压制到潜意识中去，你成功了，你似乎不再受这一情绪的困扰。然而，这一被压制的情绪通过身体表达了出来。或许，癌细胞便是身体对这一被彻底压制的情绪的表达。
〖感悟〗：
从亲人朋友身上及自己的经历来看，确实如此。以后我要接纳自己的不良情绪，学会在２小时内消化掉，不要让情绪在我的身体上留下化学伤痕。
Ｃ摘录：
希望自己能从某种状态中解脱出来，而抵达一种新的境界，那也可以有一个很简单的办法——强行令自己处在新的境界中，感受其中的感受。
〖感悟〗：
这是一个超实用的小技巧，以后主要用于情绪的转移。其实我们常说的情景演练及愿景就是使用此方法。
Ｄ摘录：
你对身体投入越多的觉知，你的免疫系统就会变得越强，好像每个细胞都被激活并欢跃一样。你的身体喜欢你的注意力，它同样也是一个很强的自我治疗体系。当你不进驻你的身体里时，大部分疾病就会乘虚而入。如果主人长期不在，各种角色将会入住。当你进驻你的身体时，一些不受欢迎的“客人”就会很难入侵。
不仅你的身体免疫系统会得到加强，你的精神免疫系统也会得到提升。后者可保护你不受他人消极心理和消极情绪力量的影响，这种消极力量是具有传染性的。关注身体并不是帮助你设立屏障，而是加你的能量的振动频率，所以任何低频率振动的东西，比如害怕、愤怒、抑郁等，会完全在一个与你不同层次的现实之中。它们不会再进入你的意识领域。即使这种情况发生了，你也没有必要去拒绝它们，因为它们很快就会穿越你而消失。
〖感悟〗：
以后要让身心合一，多多关照自己的身体，增强身体免疫力，让身体不要生病。
八、健康与饮食
今日步数：5319
今日锻炼：拉伸３组
今日饮食：早餐：３条红薯，午餐：11个饺子，一条香蕉，晚餐：一碗鱼汤，8粒牛肉丸，一些青菜
九、今天完成任务清单
任务清单
十、微习惯养成
新增感恩模块－日更30/45－20181202复盘
十一、赞美
亲爱的，你今天启用了日更新模版，全方位做到日复盘，特别是“感恩”的模块，让你的心中充满正能量。
十二、感恩
感恩孩子陪我逛书店，感恩同事上午把数据提交给我。
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