一个不会爱自己的人，他的生活索然无味，杂草丛生，让他去爱别人，真的是心有余而力不
足，同样还有一句话也是这个道理------你只有对自己能负责，才能对更多的人负责，想想
看，你自己都没办挣足够的前养自己，又怎么能给父母安排一个退休的旅游。
接待了太多的心理咨询的来访者，我发现爱自己虽然是一个宏大的人生课题，但做起来并不难，也不需做太多，牵一发即可动全身。
我总结了五个切实有效的可行方法，分享给大家。
1.无论大事小事好事坏事，在做完时，在心里都要给自己一个鼓励和客观评价。即使是
洗了一件毛衣，也要在心里告诉自己——毛衣又要变的干净整洁了，真棒，穿着干净的衣服
真舒服，如果因为自己的疏忽，导致了工作的错误，也要在心里告诉自己——你看，我已经
做了这么多，只是这方面差了一点，我会注意的，但是已经很棒了，已经产生了很多价值，
我们的潜意识中，每件事都需要有个结束的暗示和鼓励，注意没有抱怨和批评，因为这样
一件事产生的负面情绪才不会蔓延到下一件事，另外潜意识是一个极其感性的小孩，只有鼓
励和爱才可以，不然它给你的苦，天涯海角都会追着你跑。所以，做好这一点，你的抱怨和
自我批判也就渐渐消失了。
2.给自己做一顿饭，注意是充满爱的去做。
如果有时间的话，我建议每天做一顿，哪一顿都行，多简单都行，但一定要充满爱心的去
做。吃，这种人性的本能波及的面积甚广，食物在潜意识中的影响是那么根深蒂固，在潜意
识中食物代表生机、开心，一顿充满爱心的烹饪，会让潜意识乐开了花，它才不管什么不开
心，负面情绪马上烟消云散。
3.经常整理自己的行李
最好定期，整理自己的个人物品，例如：行李箱、衣橱、办工作等，这些物品虽然是外在的
你，但在潜意识中，这些都是心灵的一部分，是真我的投射，当你整理他们时，你的心灵也
在同步被整理，记得把用不到的物品捐赠或扔掉，其实灵魂真的很小，容不下太多。
4.抽时间感受自己的灵魂
这里我建议大家冥想，这适合所有人，这与佛教的打坐有些类似，这方面的经验，我以后会
专门出一个专辑，冥想的入门方法有很多，你要选择一种适合自己的，这方面涉及的东西很
多，这一集我无法摊开来讲，大家可以先查些资料，先尝试。冥想是与灵魂最近的相处，与
灵魂在一起，你只需要感受，它是异常感性的，你的亲近会唤起它的觉醒，当它觉醒，你才
能找到自己，你才能开始真正的爱自己。
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