听了张德芬老师的《女性成长必修课》，提到了一个名词——觉知力。所谓的觉知力就是一种自发的从自己内心出发，去感知对方，感知环境，从很多表象问题中回归到自己内心，找到隐藏的“伤痛”来解决问题的能力，从而可以“预知”很多别人看上去好像很“突然”很“不可思议”的事情，良好的觉知力可以让我们规避人际交往中的很多错误，可以抚平自己的情绪，成为一个更好的自己。
张老师将觉知力分为三个状态：无意识的状态、有觉察能力状态和自我察觉的状态。
无意识状态是指我们在工作上、生活中，面对不同的人和事，按自动化程序的模式去做事。我在家里经常和老妈因为小事有争吵，例如水龙头忘记关了，我发现后就会气冲冲找老妈埋怨。明明可以心平气和和老妈说，记得离开的时候水龙头要关紧。这是我控制不好情绪的一面。
有觉察能力是指我们有意识到自身情绪的变化、或者周边环境变化，但却缺乏思考，没有看清局势。上学的时候，地理课我经常走神。我知道自己在走神，却没有思考是什么问题导致自己经常走神，是因为自己对地理课的不喜欢，还是老师讲课太无趣了，导致地理成绩特别烂。这就是典型的有觉察能力。
自我察觉的状态是说我们察觉到了自己的情绪变化，并进行自我思考，反思我们会有这种情绪变化的原因。这个状态是我还需要努力学习的，注意自身的情绪波动，多观察，多自查，控制好自己情绪，提高自己的情商。
无论是生活中还是工作中，我们要有意识地观察自己、观察他人、观察周边环境的变化，养成善于观察的习惯，还要学会控制情绪，在遇到事的时候能冷静处理，达到一个好的结果。
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