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人的身体是世界上最精密的“仪器”，它蕴含着生命无穷的奥秘，也具备强大的自愈能力。《黄帝内经》对此便有详尽的记载。
《上古天真论篇第一》如是说：
昔在黄帝，生而神灵，弱而能言，幼儿徇齐，长而敦敏，成而登天。
乃问于天师曰：余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰；今时之人，年半百而动作皆衰者。时世异耶？人将失之耶？
岐伯对曰：上古之人，其知道者，法于阴阳，知于数术，饮食有节，起居有常，不妄劳作，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真。不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。
黄帝问岐伯：“我听说上古时代的人年龄都超过了百岁，但是行动没有衰老的迹象；现在的人呢，年龄到了五十岁，动作就显得衰老了。这是时代不同了？还是人们违背了养生之道？”
岐伯回答说：“上古时代的人都懂得养生之道，取法天地阴阳变化的规律，用保养精气的方法来调和，饮食有节制，起居有规律，不过分劳作。所以形体和精神能协调统一，享尽自然的寿命，度过百岁才离开世间。现在的人就不同了……”
经过近五千年的实践，以道家功法为主的中华民族养生之道已成体系，并不断传承和发扬，利国利民。
这次，我想给大家介绍的是一种保养精气、简单易行的养生功——桩功。
现在比较有广泛群众基础的养生功主要有两个，一个是浑圆桩，另一个是无极桩。
我系统学习了两个桩功之后，在师父的点拨下才了解到，不能简单横向比较两种桩功的优劣，练习是有次第的，先练无极桩。
·无极桩功
无极桩也称自然桩，是太极拳内功重要的桩法之一，被历代拳家认为是太极拳的根基。拳理说：“太极者，无极而生也。”练习此桩时身体处于高度放松状态，意形合一，阴阳相调，无形无象，是一种平衡和谐的内在养生运动。无极桩功是武当派祖师张三丰真人所创。
动作要领：
1.两脚与肩同宽，脚尖微向内。
2.膝盖微曲，刚开始功位可以高一些，膝盖不要超过脚尖。
3.下巴微收，虚灵上顶，尾闾微坐，脊柱是直的，上下对拉。
4.时间上半小时起步，初始四十分钟为宜。
5.站完桩要收功，做一些放松动作。
要诀：
无极桩法妙无穷，治病除疾在其中。
若能通达玄妙理，阴阳旋转周天通。
真言：
武当玄功无极桩，除病消灾寿命长。
朝夕面南只一站，可让弱者变金刚。
百动不如人一静，千练不如吾一桩。
不识其中玄妙法，百人百病不安康。
所谓动中之静为真静，静中之动为真动。桩功就是这样一种静功，静中生动、保养精气、提升免疫、回归平衡。
欢迎各位朋友交流桩功练习的经验，祝大家身体康健，福禄双全。❤
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