【5:00】 起床，洗漱！
【5:10-6:00】 热身，跑步，拉伸
【6:01 - 6:20】做早餐开火
【6:20 - 7:10】专业书第十章，完成
【7:11 - 7:50】早餐
【7:50 - 8:30】 听128/300本，打卡
【8:31 - 9:00】 看早间新闻
【9:10 - 9:45】255-2专业书第十一章，
【9:45 - 10:00】冥想，自省，大脑清晰
【10:01-10:25】 255-3，专业书第十一章，完成
【10:30 -11:00】255-4，专业书第十二章
【11:01-11:45】 255-5，专业书第十二章，完成
【11:46-13:00】 午餐，土豆鸡块米饭，苹果，听书《清单革命》
【13:01-14:00】午休
【14:01-16:30】梳理下周饮食，参考搭配，制定周计划
【16:31-19:00】收拾房间，晚餐
【19:30-20:30】看电影
【20:30 -21:40】准备分享内容
【21:40 -22:40】写完打卡
【22:40 -23:30】反思，记录明天计划，洗漱
感悟:完美的一天，刻意详细记录，今天是第二次户外晨跑，255加倍专注。当你改变时，发现一切都在改变。
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