15.07.12 周日，十公里计划第8周：轻松的恢复周。训练建议：已经到达了13周计划的另一个重要节点，该计划每4周的最后一周都是一个恢复周，这一周的宗旨就是为了休息一下。
第8周第1课：跑10走1，重复4次。热身后出门，7:52分到达目的地。跑10走1，重复4次，距离5.03km，耗时46:37分钟，拉伸10分钟。后开车回城，买菜买日常用品等，到家已近9：30分。
一到周末往往就不自觉地放松懈怠，一直赖床到6：30分才起床，因为没有时间约束，洗脸刷牙喝水吃香蕉换衣服等活动比平时都慢一拍，墨迹到7：30分才出门。赖床的时候心想，周末嘛，有的是时间，就算8点9点跑步又怎样，只要我乐意。起床后才意识到自己的愚蠢，恰恰忽略了时间与阳光的关系，为了避免顶着灼灼烈日在车水马龙的缝隙里穿梭，今次只好开车出城，去寻觅一条遮荫的乡间小路。哇哈哈，没想到竟然很轻易地就找到了呢。
这几天一空闲下来，就研究跑步装备，还没决定到底是等坚持到第十周，亦或是等10公里里程碑的时候，败件装备犒赏自己呢？不管的啦，经过研究对比，败一双入门级Asics跑鞋与 garminGPS心率运动跑步手表是非常有必要的，先放到购物车车里咯，每天翻出来脑补一下，美美哒棒棒哒。愈发地心急如焚迫不及待，循序渐进真的太挑战人的耐性了，恨不得现在就去跑上个十公里，然后果断点击“立即购买”噻，嘿吼吼哈！十公里十公里，快点到来哦。
从之前的跑几步就气喘吁吁头晕眼花，到如今的5公里轻松自如毫无压力，还能应酬田间地头大姐与小孩子的搭讪。大姐，不是我没礼貌也不是不想与你们聊天，我也很想在和风拂面的树荫下，享受着大自然的恩赐谈谈天说说地，只是我真的不能停下来哦，停不下来，根本停不下来噻，哇咔咔。
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