——自我非实体，它永远是动态变化人际互动的产物
看今年的《脱口秀大会》第四季，我对被誉为“脱口秀界鹿晗”的徐志胜的表演感到深深惊艳。从普通大众审美的角度来看，他长得活脱脱就像一个农民工、说话还带有浓浓的山东地方口音，但神奇的是他表演时的台风稳健自信、豁达放松，让他整个人都散发着强大的人格魅力。我真的很喜欢他的表演，也很欣赏他身上散发的自信幽默气质。
昨天晚上跟老婆大人为我的强迫症的小毛病而吵架，她用严厉责备的眼神盯着我，要是放在平时我早就认怂了，但彼时我顶住压力，心里想着你再怎么责备我，我也不能瞧不起自己，我也无条件接纳这个很普通胆怯、容易焦虑紧张的自己。就像日本心理学家岸见一郎在《被讨厌的勇气》一书中所提到的观点，人要具备被他人讨厌的勇气，才能拥有充分做自己的内心宽广自由。
当然我们不能以自我为中心故意惹人厌，而是说在悦纳真实自我与被他人讨厌之间产生冲突或矛盾时，我们要坚定地选择前者，坚定地选择悦纳自己，哪怕因此而被他人讨厌；而不能为了讨好或取悦他人，不停压抑或牺牲自我内心真实感受，这样一来我们只会活得痛苦而分裂，而被你讨好的人，也未必会真心喜欢你这样毫无自尊的“舔狗”。
可能在日常生活中，包括我在内的很多人在跟他人互动交往过程中，都会无意识或下意识想要讨好、乃至屈从他人，渴望尽最大努力维持与他人和谐友好的人际关系，如此心里才安定一些。我们害怕自己的一言一行稍有不慎一旦惹人讨厌、惹人生气乃至引发人际冲突，自我内心就会像经历八级地震一样惶恐不安。
我记得前几年在某个部门工作时，我能明显感觉到一位同事特别讨厌我，但我真不知道是什么原因造成的，为此有时会发生一些小的工作冲突，表面上我装着很不在意的样子，其实内心非常惶恐。我清晰地记得那种惶恐心理一直持续了好几天，怎么也挥之不去，我越是安慰自己其实根本就是一件不足挂齿的工作小事，但内心还是像一锅开水一样噗噗沸腾。由此我也清晰意识到自我内心是多么脆弱，是多么害怕被人讨厌，为了维持哪怕表面和谐友好的人际关系，我宁肯自己放低姿态不停讨好他人，而实在不愿承受被人讨厌所引发的内心无比的惊惧不安。
心理学家陈海贤老师在《了不起的我》一书中指出，与其说自我是一个实体，不如说自我是关系的产物。我觉得他说到点子上了，如果要给自我下一个定义的话，我觉得最准确的定义就是——“自我就是我们跟自己的内在关系”。这句话看似好像是一句循环论证的废话，但我觉得它是一句真理。我们跟自己的内在关系表现在外在性格或气质层面就是紧张、胆怯、自卑、不安，或者自信、从容、豁达、大度等。
而这种自我内在关系或性格气质不是凭空产生的，它的最初来源只能是小时候我们跟身边重要亲人人际互动经验持续内化的产物。如果小时候父母对我们宽容耐心、温暖爱抚，我们也会有样学样、学着温暖友好地关心爱护自己，从而慢慢形成一个温暖自信的自己。而如果父母对我们控制苛责、暴虐责骂，我们也会逐渐习得对自己苛责辱骂、自我羞辱、自我怨恨，从而可能就会慢慢形成一个紧张不安、强迫焦虑的自己。无论基于过去人生经历及人际互动经验，我们与内在自我建立了何种关系，形成了何种性格气质，这种情况都不是固化的，都是可以随着后续人生历程的开展而改变优化的。
日本心理学家加藤谛三在《喜欢自己现在的样子》一书中写到，“我们要认识到的最根本、最重要的一点是：父母的特性不能代表所有人的特性。年幼时期父母对我们做出的评价、下过的结论，并不代表今后所有人对我们的评价和结论。获得这种认识最重要的方法是：去做我们从未尝试过的事情，去了解我们从未接触过的人。”
我们多数人不可能一辈子只生活在父母身边，我们肯定会随着时光流逝而长大、自由飞翔去开拓创造自我人生命运。在跌宕起伏的人生历程中，我们会跟外界各种各样的人进行人际交流沟通协作。我们要带着对自我内心的正念觉察，不要无意识地把内心自卑胆怯、紧张焦虑投射到他人身上，反而认为是他人故意看不起自己、或者他人有意苛责自己之类；而是要尽量客观理性地看待及努力构建与他人的建设性人际关系，并通过这种积极正向的人际关系新经验，去修通和疗愈“我们跟自己的内在关系”的僵固心理结构，从而一步步走出基于过往人生经历所形成的僵硬固化、胆怯自卑的性格缺陷。
比如之前好多年，我一直是内心比较自卑敏感脆弱的一个人，对生活尤其是对承担工作责任缺乏信心，感觉自己的心理承受能力很差，稍微大一点的工作责任，都会令我内心感到崩溃想要下意识地逃避放弃。这几年可能是运气好，我感觉工作单位前后几任领导都对我非常宽容友好，我觉得要不是领导时不时经常鼓励我，可能前些年我早就辞职了。前一段时间领导找我绩效面谈时，虽然也提到了我不善人际交往等性格缺陷，但大部分时间都在鼓励我，还表扬我业务能力强，写的工作稿很有深度之类，我听了表面不动声色，其实心里挺美的。我觉得正是源于当下日常生活、工作中他人对我的宽容鼓励、友好帮助等这类积极正面、建设性人际经验的逐步积累，才潜移默化间持续修复、改善、疗愈着自我内心深处与自己的关系。
我发现随着时光流逝及人生发展，最近这几年我也终于逐步体悟到如何敞开心扉真正悦纳自己、欣赏自己、尊重自己、关爱自己，就像周围领导同事、家人朋友对我的欣赏接纳是一样的道理。
陈海贤老师在《了不起的我——自我发展的心理学》一书中指出，“不是有一个‘自我’在不停地发展，随着经历的顺境逆境，增增减减。而是这个发展的过程本身，就叫‘自我’。”我想，日常生活工作等外在人际关系会影响自我内在关系，自我内在关系也会深刻影响我们的外在人际交往。就像毛主席老人家所说，“外因是变化的条件，内因是变化的根据，外因通过内因而起作用。”我们的自我不是一个固定不变的实体（动态内因），而是会随着自我一生人际互动及生活画卷徐徐展开（动态外因）而不断发展变化。
既然如此，就让我们放下过去的心理包袱、轻装上阵，勇敢投入生活河流，在悦纳自我、悦纳他人中持续不断活出豁达智慧自我、创造精彩灿烂人生吧。
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