困顿宝妈如何华丽转身为时间达人

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话说一孕傻三年。真的如此吗？其实不然。孕妇伴随着怀孕带来的发胖、掉发、长斑、妊娠纹、水肿、抽筋、后期睡眠难等种种身体不适，新手妈妈面对初生婴儿母乳喂养、换片、搂抱、夜醒、落地哭等种种新生问题措手不及，常常导致睡眠严重不足，记忆力明显下降，出现所谓“傻”的现象。

家家都有本难念的经，人人也有道难过的坎。

初为人母的兴奋，被随之而来的鸡飞狗跳，暴击得面目全非。

初出月子，就得独立面对一个小不点，唯恐一不小心弄折小胳膊、小腿，抱着担心扭伤软软的脖子，吐奶担心呛进气管，落地响更是常常抱着才能安睡，太过安静又唯恐闭气……睡眠饮食的极度不规律,导致身体很快瘦下来，脸色蜡黄难看。

熬完产假，重新进入职场，只得请长辈来帮忙，却因饮食、观念、行为、习惯的差异碰撞得身心俱疲，老人费力不讨好，自己也几乎抑郁。也曾想过早早把小宝送去早教中心，多次考察，依旧不放心。只得一味的妥协，与长辈们磨合着，熬到小宝快两岁，上幼儿园，长辈解放回老家，一切才逐步明朗起来。

有位亲戚是老师，回忆起自己女儿小时候的事，仍感概万千。丈夫常年不在身边，母亲身体差到常年需要人照顾，只能靠着婆婆帮衬，周末婆婆回老家一旦来晚，就担心明天的课是否要请假，常常动辞职的念头。尽管二胎政策放开几年，依旧不愿再生。

有个朋友是全职二胎妈妈，看到她晒出背着几个月大的二宝仍在开车的照片，安全不说，一阵心疼。

养娃路上，哪个当妈的不是一把辛酸泪？

毫不避讳地说，从怀上儿子到他一岁时，我的生活几乎一团遭，别说时间利用，能睡个安稳觉，简直就是种奢侈。

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这不是我想要的生活，这个声音一直在内心深处强烈的呐喊着。说是提升自己也罢，为儿子树立榜样也好，我迫切需要改变现状。

无奈自己是个醒水较晚的人，还好不甘堕落，矛盾的人格剧烈地冲撞着。

人生路上，到处是荆棘，适时给自己灌点鸡汤，重燃斗志。这个励志的公式在默默激励着我：0.99的365次方等于0.03，1.01的365次方等于37.8。细微的差异，在时间的复利下，却天差地别。

这让我坚信，每天进步一点点，一年就是一大步。哪怕自己的起点低很多，起步晚很久，但行动总比旁观强，况且我只和自己比。

于是，工作之余，我阅读书籍，注重修身，学唱儿歌，涉猎新知识，研究食谱，背诵单词，重拾绘画梦想，开始尝试写作……人一旦充实起来，鸡毛蒜皮均成浮云。但因种种不可控因素，生活依旧一片慌乱。

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直到无意间在公众号上看到日本女医生吉田穗波，5个孩子的妈妈，全职工作的同时，坚持每天和孩子一同入睡，清晨3点起床，集中看书3小时，半年考取哈佛博士，之后还写作出书。这令同是宝妈的我唏嘘不已，刷新三观，重新审视自己的作息，不断作出相应调整。

自己常年保持在晚上11点睡，早上7点起床，看似科学的作息，因小孩这个因素，不得不做出更合理的调整。尝试过晚上8点哄娃上床睡觉，睡熟后自己再爬起做事、学习，但效果不佳：要么太累和孩子一起睡着，醒来已凌晨1-2点；要么挣扎着9-10点起来，看书2-3个小时后，却又久久无法入睡。也曾尝试过闹钟调到凌晨4点，闹钟是响了，翻身关上继续睡。大半夜的，谁乐意从暖烘烘的被子里爬起啊？多次的尝试无疾而终，很是气馁。

曾看到朋友晒出调十几个闹钟都无法早起的图片，还暗自好笑，自己不过是五十步笑百步罢了。

安德斯·艾利克森博士曾说过：“人的大脑和身体对处在舒适区之外却离得并不太远的‘甜蜜点’上的挑战，改变最为迅速。”

暗自思忖，从早上7点一下子提前到4点，跨度过大，手机又放在身边，执行起来就很困难。于是改变策略，晚上不带手机入卧室，安心和宝贝一起上床，也不着急催促，可以讲个睡前故事，唱首安眠曲，背几首小诗，就算9-10点睡着，早上5点起床也保证7-8小时睡眠，而在书房充电的手机一但响起，唯恐吵醒宝贝，立即弹起。尽管起床一瞬间有点痛苦，但真正起后很快就清醒。

经过一夜修整，早上精力旺盛，且不受干扰的整块时间，更能沉下心来看书、记忆、写作等，效果杠杠的。

早睡早起，因时间充分，再不会因为宝贝晚上贪玩无法入睡而大动肝火，不会因为早晨时间紧张而手忙脚乱，不会因为白天忙碌，没有完成既定任务而情绪低落。这是践行早睡早起给我带来的具体实惠。

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当然，有效管理时间，不只在于提高单位产出、作息调整，还在于合理规划、碎片利用。

提前做好安排，遇特殊情况适当调整，不至于手忙脚乱是首要。5-10年的长远计划是要有的，起到大方向的指引作用，再把计划细化到年，季度、周。不建议到天，过于细致反受其累，且遇干扰后易陷入自责，不利于长期坚持。我就立下坚持10年写作、绘画的目标，再细化到一年、一个季度、一周具体任务量。

二是碎片化时间是个巨大的宝库。诸如做饭、排队、坐车、上厕所等大量的零碎时间。单去年一年，我利用上下班通勤时间，就听书60余本，刷Anki卡片几百张。

三是午休时间的利用。至从生娃，我便戒掉了午休。其实在宝贝午休宝贵的整块时间里，可以利用起来。但由于是中午，属易困阶段，可以用于做一些不太费脑筋的事情，看书、绘画之类，周末可以用来做家务。

四是不拘泥于一次完成。从小我们受到的教育是当日事，当日毕。然成年人，尤其是成年宝妈的生活，常常受种种随机因素的干扰，拘泥于一次完成，不仅需要大块时间，还需要高度专注，难以实操与坚持。若分割成几天，难度系数就明显降低。

我绘画，简笔一组一般30分钟，彩铅一幅需要3-6小时不等；写作，由于缺乏长期的积累与沉淀，每次1-2小时只能写500字左右，只好隔天继续接着写；常常写完，回头再看，又有新的想法或表述，可以补充完善。看似很慢，一年下来也可以画几十幅，写几十篇。

曾在网上看到一位画家，大家都夸他很有天赋，画作逼真动人，他自嘲说大家只看到作品，没看见自己十几个小时，甚至几个月花费在一幅画上的艰辛。

五是请求他人的帮助是不错的选择。很多宝妈抱怨自己是单亲养娃，娃他爹就似个隐形人。其实，有时是妻子大包大揽太过能干，瞧不上丈夫的笨手笨脚。适当示弱，寻求帮助，更有助于双方参与、亲子教育、家庭和谐。

桑德伯格与丈夫戈德伯格共同分担家务、抚育孩子，一度被誉为硅谷的黄金夫妻搭档。

方法很多，不一一熬述。适合自己的，永远才是最好。

身为一枚妥妥的宝妈，始终坚信：腹有诗书气自华，岁月从不败美人。

如董卿所言：“女人外表的美都是短暂的，唯有用知识和涵养修饰自己才能美丽一生，我始终相信读过的书，走过的路，总会在未来某一个天发挥作用，使我变得更出色。”

（图片来自网络，版权归原作者所有）

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