仰卧上拉

仰卧上拉，一个尴尬的动作，如今很少有人精通它。如果你拿它去问身边的人，他们可能会回答你：“谁会做仰卧上拉？”

而在50年前，你去问任何一个健美运动员或健美爱好者，他们会反问你：“谁不做仰卧上拉？”

你可以将仰卧上拉放在练胸或练背日。因为它是一个涉及到肌肉群特别多的动作：胸大肌、背阔肌、肱三头肌长头、前锯肌、腹直肌、肋间肌......

这个动作的另一个特别之处在于它可以打开胸腔，让你感受到自己的胸腔扩张。