相信每个人都会有过这样的经历，比如你正在专心致志的画一幅画时，感觉时间过的特别快，有时候我们和朋友聊天， 聊得很愉快，突然一看表发现时间过得特别快。
这些在日常生活中所发生的感觉时间流逝很快的时候，就是处于心流状态的时候。心流是指一个人完全沉浸在某种活动当中，无视其他事物的存在的状态， 这种体验会给人带来莫大的喜悦，当我们处于心流体验时，我们会感到很幸福。
如何让自己处于心流状态，提升幸福感？
大家可以看一下上面这张图片， 这张图片代表某种特殊的活动，你可以联想为你做的事情。图片显示的是你做这件事情时经历的四个阶段。横轴表示技巧的高低，纵轴表示挑战的高低。
①当你处在第一个阶段时，你刚开始做这件事，不懂得任何技巧，挑战也非常容易，此时容易产生心流。
②当技巧不断增加，而挑战不变时，我们的能力超过我们所做的事情，就容易产生感到厌烦。
③如果挑战增加，技巧却没有进步，此时我们会产生焦虑。
④当技巧和挑战都在不断提升的时候，也就是说你所掌握的技巧能够充分应对挑战时，你就会感受到心流体验。
总结： 想要获得心流体验，我们就要不断去学习，不断提高挑战，这样我们的幸福感就会增强。
拿我最近跑步的经验来说，我是一名跑步小白，从上个月开始跑步。刚开始的时候，我只能跑1km， 跑了一个多月，我对跑步不但没有产生厌烦和焦虑心理， 反而慢慢喜欢上了跑步。
如何让自己处于心流状态，提升幸福感？
因为我每周都给自己定一个小目标，这一周要比上一周多跑1公里， 而且每次跑都要比上一次多跑一点点， 随着跑步技巧的不断提升，我对挑战的要求也在不断提升，因此在跑步这件事上我是处于成长的状态，并且体会到了心流， 因此我越跑越快乐，越跑越坚持。
如何让自己处于心流状态，提升幸福感？
在成为行家的道路上， 我们一定要在开始的时候给自己确定一个目标， 然后不断学习，不断提升挑战， 让自己处于成长的状态，处于心流的状态，这样幸福感就会提升很多。
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