2018/11/08锻炼

过了10天才来记这次训练，中间太忙，昨天才又跑步。

体能测试完，今天只有我一个穿蓝色作训服的在跑。

跑了8圈，5.6km，用时32分钟，，配速5.41。今天的状态只能跑8圈。

然后去做臂力的老项目。负向引体进行明显，可以挂8秒了。