各种方法都试过了，一点儿作用都没有。看着镜子里的自己身材走形，无精打采，十分沮丧。
于是，他想，不要30分钟了，就做一个俯卧撑吧。于是，他趴在地上做了1个俯卧撑，可是，既然都已经摆好姿势了，索性多做了几个吧。紧接着，他又打算再挑战1个引体向上……
从那天起，他开始继续使用相同的策略：每次设立的目标都尽可能小，这样容易坚持。设立小型目标：完成了，再来1个……每次用超简单的挑战来引诱自己后，每次能完成甚至超额完成。而那种久违的能够完成目标的新感觉太棒了。
他把这个体会过程记录下来写成了博客，后来因为这篇博客广为流传，为此特意出了本这方面的书，因为书非常畅销，再后来，很多高校，甚至企业都邀请他去演讲，他就给大家讲述他自己是如何因为这一个俯卧撑发生了翻天覆地的变化的故事。
。。。。。。”
这个故事核心思想，其实就是这两句话：
1、每次设立的目标都尽可能小。
2、完成了，再来1个……
高人李老对叠鹤的分享进行点评：
“小目标就是大目标的地基，按照我的理解，只要把你想要的任何结果分解成小目标，每天实现小目标，你想要的结果都是可以预期的。”
我学习叠鹤的分享后的感悟心得：
我抓住了这个主题的核心：1、每次设立的目标都尽可能小；2、完成了，再来一个......
以前我曾经设立过每天写日记的目标，计划写一篇日记几百字，但是坚持不下去了，后来我看到一本《晨间日记》书，书里讲到《早上写日记不要超过3分钟》，于是我每天早上写日记不超过3分钟，只写了一堆关键词或几个句子，坚持三年了。我觉得这样的做法符合了这个主题的核心，太简单了。
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