文|弥小木

小说《抓落叶》中，有一个观点，令人印象深刻：我们都是欲望瘾君子。相似的说法，在《动机心理学》中，也有提到，只不过是说，每个人都对“快乐”上瘾。

但如果一个人获得快乐的来源，是唯一且不健康的，那么会是一种“瘾”。

曾经有位学习原本非常优秀的男孩，因为游戏成瘾，成绩下降，男孩爸爸为了让儿子戒瘾，调整自己的作息，和儿子同床休息。家里，爸爸可以时时陪伴，学校里，爸爸却不可能跟着去上学，男孩旷课玩游戏。后来，男孩在游戏厅被爸爸带回家，面对爸爸，男孩为了表决心，自断手指。

面对孩子的网瘾，父母有的束手无策，也有很多会采取高压政策。这些方法，只会引起孩子更加强烈的抗议。这也是精神科医生，同时也是家庭治疗师的沈家宏，在他的《根本停不下来》中，提到的一种误区。

《根本停不下来》，从成瘾的定义说起，分析成瘾的原因，也分享了具体的方法。如果自己是一个成瘾者，该如何面对，如果是家人，该如何做，才能更好地帮助到对方。

很多方面，需要得到专业人士的帮助，然而，有时候孩子出现问题，都能在家庭中找到原因，最需要的还是家人的帮助。

什么是成瘾

美国的莉莎·M.娜佳维茨写过《走出创伤与成瘾，找回最好的自己》，这本书中，对成瘾的定义：

成瘾即“欲罢不能”，指不断地做某件事，即便这种行为对你有害。

罗曼·格尔佩林在《动机心理学》是这样定义的：

如果一个人获得快乐的来源是唯一的极且不健康的，在传统意义上，就会被称之为“上瘾”。

两者的定义，有一个相同点，有害的、不健康的。这也符合沈家宏在《根本停不下来》中，总结出的成瘾4大特点：

令人愉快

带来伤害

无法控制

反复出现

想知道，是否成瘾，沈家宏在《根本停不下来》中，有一个测试表格，可以对照参考下。当然，如果想要明确的诊断，还是需要专业人士的帮助。

知道有瘾，如果想要成功戒瘾，那就要先找到成瘾的原因。沈家宏总结了两大诱因。

外部诱因

内部诱因

外部诱因，简单来说，就是人、事、物等外部因素引起的成瘾。而内部诱因，更多的是一种情感因素，比如因为觉得孤独、被抛弃、羞耻等等原因，而想要找到的能让自己快乐的一种替代方式。

如何帮助？

如果发现自己的孩子，有了网瘾，家长该怎么办？

沈家宏在《根本停不下来》中，分享了两种对策。简单来说，有看得见的，和看不见的的两种方式。

看得见的，就是立马能上手的，能马上可以操作的。比如针对环境的改变，时间的约定，自我肯定等等。对于更小一点的孩子，可以有更具体的规定，比如玩游戏的时间限定，游戏内容的筛选，日常活动的增加，替代情绪的发泄方式等等。这些，在美国心理学家莱昂纳德·萨克斯的《浮萍男孩》中，也有相关的讨论。

再有就是看不见的，也是长期的一种策略，这是更彻底消除成瘾的方法，需要去探寻问题背后的真正原因。

沈家宏在《根本停不下来》中，提到的一个观点：处理成瘾最为重要的是处理过去的创伤，以及对现实生活中亲密关系的重建，尤其是与父母亲密关系的重建。

亲密关系的缺失，这和赵梅如《打开爱的生命盒子》中，提到的“讨爱凝滞点”相通。总归是，在过往的相处中，孩子的“讨爱”没有得到满足。情感需求长期得不到满足，只能选择各种“瘾”的方式，替代需要的情感。

良好的关系经常能带来重要的改变。——莉莎·M.娜佳维茨

仔细体会这句话，并且回看一个人的成长轨迹，会发现，这句话很有道理。

在《断瘾》这本书中，心理学家银子，曾接手过男孩网瘾的一个案例。在心理咨询师的探寻下，发现根本的原因是，父母没长大，甩手给老一辈养育，父母没有承担起父母的责任，给孩子造成的是内心上的空洞。

哪怕在家庭中，父母恩爱，然而孩子最难受的一个场景是：孩子坐在沙发上看电视，父母却围绕着沙发打闹，这种场景不是一两次，而是在这个家庭中的常态，这让男孩觉得自己就是一个局外人。就算他被送到治疗基地，经常电话问候的反倒是祖辈，而不是他的父母。

经过咨询师的善意提醒，父母明白问题出在自己身上。与孩子后来的相处中，父母对儿子的关心有增加，而男孩也感受到了自己被重视，亲子关系缓和，他成瘾的问题，也得到了改善。

只有改变背后深层的原因，满足孩子曾经缺失的“讨爱点”，才有可能根除成瘾的问题。这也很像小说《抓落叶》中的男孩，一直觉得得不到家庭的温暖，向外寻求爱情，把爱情当替代，却总让女友感受不到爱的温暖。

满足孩子的情感需求，看到背后真正的原因，戒瘾成功，会有更大的可能。

爱的原则

沈家宏在《根本停不下来》里，提到的两个误区：

只有严厉惩罚，才能戒掉

借助家人监督、控制才能戒掉

哪里有高压，哪里就有反抗，越严厉，效果越可能适得其反。当发现孩子有网瘾，直接采取断网、没收工具，也许收不到想要的效果。就像开头提到的自断手指的男孩，父亲看得越紧，孩子逃离的可能越大。

时时处在家人的监督下，孩子感受到的，更多的是束缚。没人愿意被当成一个提线玩偶，哪怕是孩子。针对这两个误区，有两个原则。

尊重

承担

无论对方做了多么令人气愤的事，也依然尊重他，包括尊重他选择何种方式戒瘾的权利。虽然，这可能很难，但哪怕是一点点尊重，也会在孩子的心中，传递一丝温暖。

想要真正尊重对方，区分看待事与人。只讨论行为，不评判人。就像荣格说的那样：发生在我身上的事并不能定义我是谁。只有对这点明了，才谈得上“尊重”。

除了“尊重”，还有让孩子学会“承担”。承担他自己该承担的责任，而不再将他当成两三岁的孩子一般，事无巨细。在承担中，孩子会体会到自己的力量，自信心也会逐渐增加。

尊重、承担，带着这两条原则，开启帮助戒瘾的道路，会好很多。只有真正尊重对方，才有改善关系的可能。

对于想要改掉成瘾，家人还可以了解下，沈家宏在《根本停不下来》中，分享的“减害模式”。所谓的“减害模式”，简单来说，就是没有根除“成瘾”，带着“瘾”，正常地生活，那也是一种成功。

面对成瘾的孩子，家长除了反思，给其他人的一个警醒：比起深陷网瘾，去到处求教，不如从小教孩子合理地面对网络。

《浮萍男孩》中，莱昂纳德·萨克斯分享曾经接诊的一位22岁男孩，沉迷游戏。莱昂纳德·萨克斯对男孩父母说的是，如果他们的儿子才10岁，他们可以采取限定游戏时间，然而22岁，这种方法就无效，40分钟的时间，对男孩来说，就是一个热身，不可能像10岁男孩那样，到时间就结束游戏。

孔子曾说过“少成若天性，习惯成自然”，小时候有正确的认知，长大后，长偏的可能性要小一些。

家有网瘾的孩子，家长肯定会头疼，然而，换一种角度想，也许，这是当前最好的安排。

《走出创伤与成瘾，找回最好的自己》中，有一位成瘾患者，分享戒瘾的心路历程，觉得饮酒能让她平静下来。如果不是这个瘾，她可能选择另一种方式，离开人世。

也许，令人痛苦的“瘾”，却是当下较为安全的选择。

换种思路想，采取最积极的方式，去面对，事情一定会往好的方向发展。

孩子的网瘾，《根本停不下来》？不，可以停下来。

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