“习惯跟踪法是衡量
你是否养成习惯的简单方法。
它的最基本方式是拿一份日历，
划掉你例行公事的每一天。
随着时间一天天过去，那本日历会忠实地记录下你的习惯的轨迹。”_《掌控习惯》
为什么我能坚持早起跑步呢？
秘密就在那张记录卡上。
这个方法能让大脑感到满足。
让大脑感到满足有很多方法。
其中转移焦点法值得推荐。
比如：
今天我想吃肯德基，
先去随手记里把这笔
准备花出去的钱专门记成收入，
大脑想像有收入了很满足，
转移了注意力后，
吃肯德基大餐的想法就淡化了很多。或者替换成去做
看书刷剧等喜欢的事，
也可以达到一样的效果。
头脑发热一过，这事儿就翻片儿了。永远要暗示自己：
“一定有更好的选择”这一点。
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