晨读晨思：你永远有更好的选择

“习惯跟踪法是衡量

你是否养成习惯的简单方法。

它的最基本方式是拿一份日历，

划掉你例行公事的每一天。

随着时间一天天过去，那本日历会忠实地记录下你的习惯的轨迹。”_《掌控习惯》

为什么我能坚持早起跑步呢？

秘密就在那张记录卡上。

这个方法能让大脑感到满足。

让大脑感到满足有很多方法。

其中转移焦点法值得推荐。

比如：

今天我想吃肯德基，

先去随手记里把这笔

准备花出去的钱专门记成收入，

大脑想像有收入了很满足，

转移了注意力后，

吃肯德基大餐的想法就淡化了很多。或者替换成去做

看书刷剧等喜欢的事，

也可以达到一样的效果。

头脑发热一过，这事儿就翻片儿了。永远要暗示自己：

“一定有更好的选择”这一点。