简易坐:(练习冥想的最佳体式)吸气时,双手自然放于膝盖上,大拇指食指相触,形成智慧的手印。 肩膀放松,尾椎到颈椎线垂直地面。小腿二分之一处交错。
金刚坐(雷电坐):跪于垫子上,双膝并拢,双脚并拢,十根脚趾指向正前方,臀部慢慢做到脚后跟上。
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莲花坐(Padmasana)不仅是一种高级的瑜伽体式,也是最好的坐姿冥想体式。莲花坐姿外加各种手印,可以将练习者很...
清理子宫垃圾的妙方“瑜伽蝴蝶式”! 蝴蝶式是哈他瑜伽常见体式之一,属于坐姿体式,体式动作是在模仿蝴蝶缓慢振翅...
盘坐于垫子上,双腿伸直。 抬起右脚跨过左膝,脚掌踩地,将你的大腿往腹部靠近一些,左脚尖回勾。 左手向上,呼气,往前...
日期:2018.11.13 学员:德庆卓嘎 体式:手杖式直角坐姿 问题:腰曲呈现的还不够;肩膀没有放松好 体式:手...
英雄式 哈他瑜伽体式之一,是常见的瑜伽体式。Virasana 英雄式Vira的意思是英雄,战士和冠军。这个坐姿需要...
蝴蝶式是哈他瑜伽常见体式之一,属于坐姿体式,体式动作是在模仿蝴蝶缓慢振翅。蝴蝶式有一个好听的名字,对于初学瑜伽的朋...
高峰体式:半月式 体式分析 加强:腿前侧、腿内侧、核心打开:肩胸腔、腿内侧、腿后侧 课程编排 坐姿颈部上下-侧伸展...
鸽子式 瑜伽体式中常见的瑜伽体式之一,属于坐姿瑜伽体式。鸽子式胸部挺起如同一只凸胸鸽,因此而得名。鸽子式功强化大腿...
3-23【侧鸽式】三级坐姿体式 做法: 1、金刚坐姿势。 2、身体前倾,双手置于肩下方,双臂、大腿垂直于地面,右膝...
本文标题:坐姿体式
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