1.事件：和宝贝提前做的出行计划未出行，该为明天。
2.感受：弱弱的难为情、无力、理亏。
3.想法：和孩子做好的计划又该时间，不好意思给宝贝说，说了不去做对我来说很惭愧，孩子面前也理亏。
4.期待：
别人对自己的期待：
自己对自己的期待：坦然面对，要灵活多变。
自己对别人的期待：
5.我的反应和应对：告诉宝贝规划时间有调整。
6.我的模式：说到做到，重承诺。
7.我的深层次需求：接纳允许、臣服、相信自己足够好。
8.我怎样满足自己的深层次的需求：接纳允许自己有时候的做不到，接纳自己的无能为力。臣服于老天爷，顺势而为，相信自己无论做到和做不到，自己都足够好。
9.生命力：向上
三禅
食禅：牛肉火锅，牛肉又鲜又嫩，很好吃，感恩提供美味食物的店家，感恩那么多创造食物的人。感恩一切让我生活的富足美好。
行禅：吃完晚饭在楼下散步了半小时，呼吸新鲜的空气，吹着凉凉的风，非常惬意。
呼吸禅：呼吸顺畅。
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