读《清醒思考的策略》有感三

看到冥想被质疑，勾起我继续看下去。到底孰对孰错，适合自己的最好！记住很多东西并非非黑即白，慢慢领略！

05  关掉头脑的“扬声器”，远离焦虑

章节最感:事实上，90%的忧虑都是多余的：要么因为你翻来覆去琢磨的那些问题并非真的十分危险，要么因为你对此根本无能为力。

吾思:个人觉得焦虑除了有来自心理上的，也有来自生理上的反应。当你激素水平紊乱时，无论你是个心态多么好的人，也有失控的时候。就像是女人总有那么几天烦躁不安。更年期的人，性格多而少都有些古怪。过了那段时间，莫名奇妙就好了。不过很赞同文章里的观点，过多的忧虑，于身心健康都无益。虽说要防患于未然，但思虑有度，不必过多的恐慌。

更为糟糕的是，人类不仅害怕敌人，还会臆想出一切令自己害怕的元素。我实习时就遇到过很多有臆想症的患者，男女老少都有。当时只觉得他们搞笑，神经搭错了，并不能体会她们的痛苦。自从心身疾病科的老师，带我们去分享她的病例与治疗过程。我才知道患上心理方便的疾病，远比身体方面的疾病还要磨人。能彻底救赎患者的，只有患者自己。安定、艾司唑仑等精神内药物让你通过睡眠短暂的平静下来。醒来后还是要自己去面对。可见给自己，建立一个好的心理环境，在当今的社会尤为重要。

我们都在压力下前行，抗压力来自强大的内心。关掉头脑的“扬声器”，不要过多的担惊受怕去活。文章也告诉了我们三个方法，第一，留出固定的时间，专注于你的焦虑。第二，购买保险。第三，专注于工作，是应对胡思乱想的最佳疗法。

最后以马克·吐温曾在晚年说过：“我已年老，经历过很多苦恼，然而担忧过的麻烦大多都没有发生。”结束今天的思虑。