营养圣经笔记
人体的组成：
63%碳水化合物、22%蛋白质、13%脂肪、2%其他物质共同组成！
脂肪
一、脂肪分类：
二类：饱和脂肪和不饱和脂肪
1.饱和脂肪来源：肉类和乳制品
不饱和脂肪类型
单不饱和脂肪 来源：橄榄油
2.多不饱和脂肪 来源：坚果、种子油和鱼
3.必须脂肪
（1）亚油酸（Omega6脂肪酸）
来源：芝麻和葵花籽
（2）亚麻酸（Omega3脂肪酸）是大脑、神经系统、心血管系统、免疫系统、皮肤必需的！
来源：南瓜子和亚麻子
亚麻酸能在人体转变成DHA、EPA
缺乏亚麻酸和亚油酸最常见的变现为皮肤干燥！含量很高的来源：金枪鱼、三文鱼、鲭鱼和鲱鱼
注意点：
破坏脂肪酸的方式：加热、与氧气接触！油炸、烧焦、颜色变深的脂肪、饱和脂肪和氢化脂肪！
摄入：每天一大勺冷榨种子油（芝麻葵花籽南瓜子亚麻籽）或种子粉
营养圣经笔记 人体的组成： 63%碳水化合物、22%蛋白质、13%脂肪、2%其他物质共同组成！ 脂肪 一、脂肪分类...
晚饭后带女儿去河堤上散步，成了习惯。 说实话，每天去之前都很期待，玩的时候却“暗暗发誓”说以后都不带她出来，因为她...
不知道我的微博还能不能发出来。前一阵，因为反对年轻人街头集体爆粗口，导致微博被封（我现在仍然坚持我的观点：就...
慕名看了几篇方方日记。 不愧是著名作家，文笔确实不错。日记用平实又不失语镜的方式记录了封城下的武汉日常生活状态。有...
〈20180722晨间日记〉 001 完成 昨晚写完成长记录后，突然觉得一身轻松。因为成长记录就是给自己一个交代，...
作家方方写了方方日记，当然我不能与她比，再说没有可比性。网上关于方方日记争吵成一锅粥了，为什么要喋喋不休，凡事多从...
瑜伽教练成长日记001-西安瑜伽教练工资多少钱？ 这是我的第001篇原创文章，记录西安瑜伽教练培训行业的点点滴滴，...
一、邻家大妈—方方 这次疫情期间，身处疫情中心—武汉的方方，写下了毁誉参半的《武汉日记》，我也看了她的日记，文章中...
“方方日记”现在在社会中掀起了一阵波涛。 鄙人第一次听到“方方日记”这个词的时候，误听成了“方舱日记”。当时觉得医...
多云天气，温度适宜。· 这几天有个《方方日记》议论颇多，有人说方方是卖国贼，有人甚至建议给方方判刑，有人在法院起诉...
本文标题：方方成长日记001
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/fqktwktx.html
网友评论