美文网首页
美食专题——牛肉的十大裨益!!!

美食专题——牛肉的十大裨益!!!

作者: 振民视讯 | 来源:发表于2018-03-02 13:49 被阅读0次

    健美营养学中的争论围绕着低碳饮食和以牛肉取代鸡、鱼肉这两个话题进行。牛肉又一次被尊为增长肌肉饮食计划中最重要的一部分。要想收效最好,每日五次饮食中至少有一到两次牛肉。

以下便是将牛肉列入日常健美饮食的十大裨益:

1.牛肉富含肌氨酸

牛肉

 牛肉中的肌氨酸含量比其它食品都高,使它对增长肌肉、增强力量特别有效。进行训练的头几秒钟里,肌氨酸是肌肉燃料之源,可以有效补充三磷酸腺苷,使训练能坚持得更久。

2.牛肉含维生素B6

蛋白质需求量越大,饮食中所应该增加的维生素B6越多。牛肉含有足够的维生素B6,帮你增强免疫力,促进蛋白质的新陈代谢合成,有助于紧张训练后身体的恢复。

3.牛肉含肉毒碱

鸡肉、鱼肉中肉毒碱、肌氨酸的含量低,牛肉却含量高。肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢,产生支链氨基酸,对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸食品。

4.牛肉含钾和蛋白质

钾是大多数运动员饮食中较缺少的矿物质。钾水平低会抑制蛋白质的合成以及生长激素的产生,影响肌肉生长。牛肉中富含蛋白质:4盎司瘦里脊就可产生22克一流的蛋白质。

5.牛肉是亚油酸的低脂肪来源

牛肉中脂肪含量低,却富含结合亚油酸,潜在的抗氧化剂可以有效对抗举重等运动中造成的组织损伤。亚油酸还可以作为抗氧化剂保持肌肉块。

6.牛肉含锌、镁

锌,一种有助于合成蛋白质、促进肌肉生长的抗氧化剂。锌与谷氨酸盐和维生素B6共同作用,增强免疫系统。镁则支持蛋白质的合成、增强肌肉力量,重要的是可提高胰岛素合成代谢的效率。

7.牛肉含铁

铁是造血必需的矿物质。鸡、鱼、火鸡中少得可怜的铁含量形成对比,牛肉中富含铁质。

8.牛肉含丙胺酸

丙胺酸是从饮食的蛋白质中产生糖分。你对碳水化合物的摄取量不足,丙胺酸能够供给肌肉所需的能量以缓解不足,使你能够继续进行训练。氨基酸最大的好处就在于它能够把肌肉从供给能量这一重负下解放出来。

9.牛肉含维生素B12

维生素B12对细胞产生至关重要,红细胞的作用是将氧带给肌肉组织。维生素B12促进支链氨基酸的新陈代谢,供给身体进行高强度训练所需的能量。

10.牛肉的食用多样化

连续几周甚至几个月日复一日地食用,鸡胸令人生厌。牛肉则不同,后腿肉、侧腹肉、上腰肉、细肉片在滋味和口感上都不同,单调乏味的鸡胸肉的确不可同日而语。

      牛肉在人们的日常生活当中,是非常受欢迎的食物,在西客莱的餐桌上,变成了一道秀色可餐的牛排,经过西客莱大厨的精心烹饪,勾起了吃货的味蕾。西客莱牛排,让原本高不可攀的西餐,变得触手可及。

相关文章

  • 美食专题——牛肉的十大裨益!!!

    健美营养学中的争论围绕着低碳饮食和以牛肉取代鸡、鱼肉这两个话题进行。牛肉又一次被尊为增长肌肉饮食计划中最重要的...

  • 美食专题——牛肉不能这样吃!!!

    牛肉是指从牛身上得出的肉,为常见的肉品之一。来源可以是奶牛、公牛、小母牛。牛的肌肉部分可以切成牛排、牛肉块或...

  • 一锅.新疆大盘鸡

    这是本宝宝推出的第一个美食专题:一锅。 这是个啥专题呀?—美食专题—懒人美食专题—懒人营养美食专题—懒人营养色香味...

  • 2023-02-15

    美食窍门 美食吃法 美食煲汤 美食菜谱 牛肉洋葱包子馅做法大全《牛肉洋葱包子馅做法大全窍门窍门窍门...

  • 美食专题——西客莱教你识牛肉

    牛分黄牛、水牛、牦牛、乳牛四种,其中以黄牛肉为最佳。黄牛肉的颜色一般呈棕红色或暗红色,脂肪为黄色,肌肉纤维较粗,肌...

  • 2023-02-17

    美食吃法 美食煲汤 美食菜谱 牛肉干做法《干切牛肉的做法》 2023-02-17 3 0 本篇文章给大...

  • 潮汕旅游攻略

    美食篇 1.海记牛肉店 这家店还荣登过《舌尖上的美食》,以新鲜的牛肉火锅闻名。店里除了鲜牛肉,也卖自己的手打牛肉丸...

  • 新化美食之三“老爸"香辣牛肉干

    新化美食之三“老爸"香辣牛肉干 新化山地多,当地牛肉质量特别好。逢年过节,牛肉是餐桌上必有的美食。 各家做法不同,...

  • 裨益

    晚窗下的虫鸣 检验 心境的好坏

  • 美食专题

    1、香椿芽:春天是品香椿芽的美好季节,那嫩嫩的芽是爱人的一大爱好,我姐和娘都知道,每年都会采摘些最鲜嫩的给我们摆上...

网友评论

      本文标题:美食专题——牛肉的十大裨益!!!

      本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/fqlaxftx.html