“心流”是指我们在做某些事情时，全神贯注、投入忘我的状态——这种状态下，你甚至感觉不到时间的存在，在这件事情完成之后我们会有一种充满能量并且非常满足的感受。
心流相当于我们经常讲到的匠心，把心全然投入某个物体的时候，心流会流遍全身，我还没学会控制杂念的时候，思维异常活跃，一分钟的时候跳出好几个念头，不停的扰乱我做这件事的节奏，让心没法静下来，一天结束之后，经常感觉忙忙碌碌，又没有多大收获。
这本书总共分为10个章节，每个章节从理论的阐述到案例分析再到落地，教会我们如何进入心流的状态，如何与生活中的每个情绪共处，如何更好的打开自己的内心世界，从听觉，视觉，触觉，味觉，去体会当下这件事带给我们的愉悦感。
要想进入心流状态，必须专注于当下的目标，就像攀岩一样，身体所有的能量，思考方向都集中于一点，才能在不断克服障碍的过程中，体验到前所未有的幸福感，当然生活中的很多小事都是如此，只是很多时候，我们习惯性的忽略，习惯性的把其他想法强加进来。
阅读完这本书，带给我最大的改变是学会了控制自己的心流，减少没用思绪的干扰，做到只有冥想状态下才能产生的宁静感，刻意练习成为习惯后，也就是一种习惯。
在焦虑，急躁，胡思乱想的状态下，我依旧能够说服自己，任何事，先别自乱阵脚，才能稳步前行，期待中的样子总会与实际有差距，只要不断的解锁新的技能，坚持有效输入，才能做到圈层突破。
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