1.如何治疗重度拖延症啥也不想干的那种！
从难到易列出清单（结构拖延法）
你会优先选择容易的，就算难的不想干，就算做的是简单的一些小事，也比啥都不做的强。如果你啥也不想干就先从开书开始，不用看很多就看一页。第二天再看一页。循序渐进。最重要的是开始而不是方法。
2.如何治疗轻度拖延症
只想干容易事情，吞青蛙。每天列出三项最难的任务，挑出最难的任务把他解决掉，做后面的任务自然容易些许。
3.如何学习技能
3w法则
why内在动因 为什么要学习这个技能？人的想法是理性的，能从长远角度考虑问题。但实际行为却是从本能出发。所以必须要找到内在动因。否则你会没有动力实施。运动？为了啥腹肌装逼，谈恋爱，变帅，吸引别人的目光。提高这项技能的效益。
how 工具方法 如何实施
what 达到什么效果结果可以量化衡量
注意:技能的学习会消耗你微薄的意志力，而如何恢复？休息/糖分。所以意志力应该用在刀刃上。做好时间管理，精力管理。
早起:通过早起倒逼早睡，形成小的仪式感，洗漱，打杯热水，看看新闻，英语，看自己列出来的任务清单。
早睡:早起倒逼早睡，手机不上床，放本书在床上。容易困的书，这样可能十分钟你就想睡觉了。结合上面讲的每天看一页书潜移默化形成习惯，后面会越来越好。
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